24 jun. 2012

HARD

Empieza lo bueno...

Despues del maraton del pasado sabado 16 en Duluth me he tomado esta semana mas de relax, aun asi me han salido 185 km en 5 entrenos.

Ahora empieza mi puesta a punto para los JUEGOS PARALIMPICOS DE LONDRES 2012... 9 semanas a donde empezaremos con 2 semanas de especifico es decir en una semana me toca hacer 2 sesiones de pesas, 2 sesiones de series, 2 de tirada larga, 2 de cambio de ritmo y 3 de relax. Luego tres semanas a donde aumentaremos la cantidad pero quitaremos una sesion de relax y para terminar 4 semanas con las mismo sesiones, 10 semanales, pero con mucha mas cantidad y con un dia de 20 miles descansando 30 segundos.

Como veis mucho que entrenar y que descansar, de nuevo aprovechare para utilizar las liebres de siempre Aitor y Luis Cortes y mi tio Paco.
Objetivo llegar lo mas fuerte posible y fino, unos 74 kilos.

VAMOS QUE NOS VAMOS!



Comença lo bo...

Després de la marato del passat dissabte 16 a Duluth m'he pres aquesta setmana més de relax, tot i així m'han sortit 185 km en 5 entrenaments.

Ara comença la meva posada a punt per als JOCS PARALIMPICS DE LONDRES 2012 ... 9 setmanes ha on començarem amb 2 setmanes d'específic és a dir en una setmana em toca fer 2 sessions de peses, 2 sessions de sèries, 2 de tirada llarga, 2 de canvi de ritme i 3 de relax. Després tres setmanes a on augmentarem la quantitat però traurem una sessió de relax i per acabar 4 setmanes amb les mateix sessions, 10 setmanals, però amb molta més quantitat i amb un dia de 20 milers descansant 30 segons.

Com veieu molt a entrenar i descansar, de nou aprofitare per a utilitzar les llebres de sempre Aitor i Luis Corts i el meu tiet Paco.
Objectiu arribar el més fort possible i fi, uns 74 quilos.

VAMOS QUE NOS VAMOS!

Archivo del blog . Arxiu del blog .

Visitor´s maps

ip-location