29 feb. 2012

Manlleu

En Manlleu!
Despues de dormir mas de 10 horas... echaba de menos mi cama ya estoy listo para una hora en el rodillo! estas que salgo a la calle hehehehehhehe quin fred!

Lo mejor de tres meses de entrenar como un cabron, es que cuando empiezas las competiciones se baja la intensidad de los entrenos y empiezas a disfrutar de este deporte!

Al competir esta semana en Treviso mis entrenos seran..
Lunes 5km, 16 por 500mts y 3 km
Martes viaje a Manlleu y descanso
Miercoles 1h rodillo
Jueves 15 ...min rodillo 2 por 30 segundos, 2 por 1 min, 3 por 3 minutos y 10 min suaves. A la tarde viaje a Treviso.
Viernes descanso total.
Sabado 40 minutos muy suaves con algun cambio
Domingo Maratona de Treviso!

VAMOS!
http://www.youtube.com/watch?v=TL68ABEuhd8&feature=youtube_gdata_player


A Manlleu!

Després de dormir més de 10 hores ... trobava a faltar el meu llit ja estic llest per a una hora en el rotllo! no surtire al carrer hehehehehhehe quin fred!

El millor de tres mesos d'entrenar com un cabró, és que quan comences les competicions es baixa la intensitat dels entrenaments i comences a gaudir d'aquest esport!

En competir aquesta setmana a Treviso els meus entrenaments seran ..
Dilluns 5km, 16 per 500mts i 3 km
Dimarts viatge a Manlleu i descans
Dimecres 1h rotllo
Dijous 15 ... min 2 per 30 segons, 2 per 1 min, 3 per 3 minuts i 10 min suaus. A la tarda viatge a Treviso.
Divendres descans total.
Dissabte 40 minuts molt suaus amb algun canvi
Diumenge Maratona de Treviso!

Vinga!

http://www.youtube.com/watch?v=TL68ABEuhd8&feature=youtube_gdata_player

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