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Entreno con Alain y Fran.
Entrenament amb Alain i Fran.
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Primeros en el Triatlon de Barcelona. Primers al Triatlo de Barcelona.

Victoria en el Triatlón de Barcelona.

Esta mañana he disputado el triatlón de Barcelona por equipos en la distancia sprint. La Federación Catalana para deportes con discapacidad física quiso promocionar el deporte con discapacidad en un evento como el triatlón y formo tres equipos con 9 deportistas con diferentes discapacidades.

Mi equipo estaba formado por Sarai Gascon en la natación, Campeona Paralímpica en Pekín y única mujer discapacitada, yo forme parte en ciclismo a pesar de no se mi deporte y el último relevo lo protagonizo mi amigo y también campeón paralímpico en Sydney en los 5000 mts Ivan Hompanera.

Por la parte que me toca estoy súper contento pues no sabía cómo iba a reaccionar con la handbike, como sabéis mi deporte es el atletismo aunque suelo entrenar con la handbike los entrenos aeróbicos pero después de la marca de hoy me he quedado sorprendido de la velocidad media que he conseguido.
Mi relevo era de 22 km y he conseguido bajar de 40 minutos y a una media de casi 34km/h que demuestra que no ando nada mal en este deporte!

Dar las gracias a Toni Ganyet, a la Federacio Catalana y a los componentes del equipo Sarai Gascon e Ivan Hompanera por el esfuerzo realizado para ganar y otros por organizar el evento.




Victòria al Triatló de Barcelona.

Aquest matí he disputat el triatló de Barcelona per equips en la distància esprint. La Federació Catalana per a esports amb discapacitat física va voler promocionar l'esport amb discapacitat en un esdeveniment com el triatló i va formar tres equips amb 9 esportistes amb diferents discapacitats.

El meu equip estava format per Sarai Gascon en la natació, Campiona Paralímpica a Pequín i única dona discapacitada, jo feia el relleu de ciclisme tot i no es el meu esport i l'últim relleu el va protagonitzar el meu amic i també campió paralímpic a Sidney en els 5000 mts Ivan Hompanera.

Per la part que em toca estic super content ja que no sabia com havia de reaccionar amb la handbike, com sabeu el meu esport és l'atletisme encara que a vegades entreno amb la handbike els entrenaments aeròbics però després de la marca d'avui m'he quedat sorprès de la velocitat mitjana que he aconseguit.
El meu relleu era de 22 km i he aconseguit baixar de 40 minuts i a una mitjana de gairebé 34km/h que demostra que no vaig gens malament en aquest esport!

Donar les gràcies a Toni Ganyet, a la Federacio Catalana i als components de l'equip Sarai Gascon i Ivan Hompanera per l'esforç realitzat per guanyar i altres per organitzar l'esdeveniment.

After Chicago.

Después de mi gran resultado en Chicago ya me encuentro aclimatado al horario europeo y sobre todo entrenando con total normalidad y me sorprende la pronta recuperación que he tenido después del maratón.

Durante una semana estará mi amigo Alain Fuertes entrenando conmigo y así ayudarme a la puesta punto de cara a la maratón de Nueva York. Me viene muy bien tenerlo de liebre pues en con la handbike hace que me esfuerce mucho más para poder seguirlo con mi silla.

Mañana competiremos los dos en el Triatlón de Barcelona en el relevo de ciclismo en dos equipos diferentes de los tres que ha organizado la Federación Catalana para personas con discapacidad y así promocionar el deporte en un evento tan importante



Després del meu gran resultat a Chicago ja em trobo aclimatat a l'horari europeu i sobretot entrenant amb total normalitat i em sorprèn la ràpida recuperació que he tingut després de la marató.

Durant una setmana estarà el meu amic Alain Fuertes entrenant amb mi i així ajudar-me a la posada punt amb vista a la marató de Nova York. Em va molt bé tenir-lo de llebre doncs ell amb la handbike fa que m'esforci molt més per poder seguir amb la meva cadira.

Demà competirem tots dos al Triatló de Barcelona en el relleu de ciclisme en dos equips diferents dels tres que ha organitzat la Federació Catalana per a persones amb discapacitat i així promocionar l'esport en un esdeveniment tan important

Tercero en Chicago! Tercer a Chicago!

Quizas no se escribir o que decir pero sin duda hoy es un dia muy importante en mi carrera deportiva. Sabia que podia conseguir un gran puesto en una grande pero lo de hoy a sido INCREIBLE!

Despues de correr aqui el año pasado a menos 3 grados no me esperaba la temperatura que hoy nos acompañaría, desde que estoy aqui no ha parado de hacer un tiempo increible y eso se ha notado con los tiempos de los corredores.

Despues de dormir mas de 8 horas, algo inhabitual en mi pues los nervios y el irte a dormir tarde hace que sea casi imposible pero ayer me fui a la cama a las 8 y hasta las 4.30 que sono el despertador no me levante. Quizas eso hacia presagiar algo grande y asi fue!

Como viendo siendo habitual la carrera empezo a un ritmo altísimo que hizo que en los dos primeros kilometros fuera a cola del grupo de unas 10 unidades. Hasta el kilometro 7 ha sido una verdadera tortura y deseaba el momento que dejara de ir tan fuertes. A partir del 7 ya hemos cogido un ritmo de crucero y eso hacia que en el grupo delantero solo fueramos 5 atletas, Heinz, Soejima, Van Dyk, Joshua y yo.
En el paso por la media se han quedado descolgado Van Dyk y un poco mas tarde Joshua.
Por el paso del kilometro 30 el gran Heinz ha empezado hacer ataques llegando a 34 km por hora en plano! Era insoportables y no entendia como ese hombre podia correr tanto. Ya en el kilometro 33 ha conseguido romper el grupo y se ha ido solo quedandome yo con Soejima que mas tarde hacia el 35 consiguio descolgar me y ya las plazas no se moverian.

Gano Heinz Frei de Suiza seguido de Masazumi Soejima de Japon y yo en el tercero puesto con una marca de 1h28,46! que hace que hoy sea sin dua un dia muy grande en mi carrera deportiva ya que junto a mi participacion en los Juegos Paralimpicos lo mas grande que he conseguido hasta ahora.

No puedo dejar la oportunidad de dar las gracias a las personas que me apoyan en este proyecto de futuro. Mis padres, hermanaMarisa y su novio David, mi entrenador Gabi, mi manager Jordi Pinillos, mi familia, mis amigos, al Miguelillo, Carlos Gomez………………….. mis patrocinadores http://www.rafabotello.com/patroci.htm a la Federacion Catalana al mando de Toni Ganyet, Juan Carlos el seleccionador……… y a tantas personas que me siguen y se alegran de mis exitos que son de ellos tambien.

Gracias de todo Corazon pues hoy es un dia grande.




Potser no ser que escriure o de dir però sens dubte avui és un dia molt important a la meva carrera esportiva. Sabia que podia aconseguir un gran lloc en una gran marato però el que ha passat avui a estat INCREIBLE!

Després de córrer aquí l'any passat a menys 3 graus no m'esperava la temperatura que avui ens acompanyaria, des que estic aquí no ha parat de fer un temps increïble i això s'ha notat amb els temps dels corredors.

Després de dormir més de 8 hores, una cosa inhabitual en mi ja que els nervis i el anar-te'n a dormir tard fa que sigui gairebé impossible però ahir em vaig anar al llit a les 8 i fins les 4.30 que va sonar el despertador no me llevant. Potser això feia presagiar una cosa gran i així va ser!

Com és habitual la cursa va començar a un ritme altíssim que va fer que en els dos primers quilòmetres fora a cua del grup d'unes 10 unitats. Fins al quilòmetre 7 ha estat una veritable tortura i desitjava el moment que no fossin tan forts. A partir del 7 ja hem agafat un ritme de creuer i això feia que en el grup davanter només fóssim 5 atletes, Heinz, Soejima, Van Dyk, Joshua i jo.
En el pas per la mitja s'han quedat despenjat Van Dyk i una mica més tard Joshua.
Pel pas del quilòmetre 30 el gran Heinz ha començat fer atacs arribant a 34 km per hora en pla! Era insuportable i no entenia com aquest home podia córrer tant. Ja en el quilòmetre 33 ha aconseguit trencar el grup i s'ha anat només quedant jo amb el Soejima que més tard cap al 35 va aconseguir despenjar-me i ja les places no es mourien.

Va guanya Heinz Frei de Suïssa seguit de Masazumi Soejima de Japó i jo en el tercer lloc amb una marca bonissima de 1h28,46 ja que fa que avui sigui sense dubte un dia molt gran a la meva carrera esportiva ja que al costat de la meva participació en els Jocs Paralimpics el més gran que he aconseguit fins ara.

No puc deixar l'oportunitat de donar les gràcies a les persones que em donen suport en aquest projecte de futur. Els meus pares, la meva germana Marisa i el seu xicot David, el meu entrenador Gabi, el meu manager Jordi Pinillos, la meva família, els meus amics, en Miguelillo, Carlos Gomez ... ... ... ... ... ... ... .. els meus patrocinadors http://www.rafabotello.com/patroci.htm a la Federació Catalana al comandament de Toni Ganyet, Juan Carlos el seleccionador ... ... ... i a tantes persones que em segueixen i s'alegren dels meus èxits que són d'ells també.

Gràcies de tot cor doncs avui és un dia gran.

Skins

Esta tarde me ha llegado la nueva equipacion SKINS para esta temporada! Otra vez dar las gracias a http://www.goutdoor.com/web/ importador nacional de SKINS.

Aquesta tarda m'ha arribat la nova equipacio SKINS per a aquesta temporada! Una altra vegada donar les gràcies a http://www.goutdoor.com/web/ importador nacional d'SKINS.

Chicago Marathon

El próximo domingo día 10 de octubre participare en el Maratón de Chicago en el estado de Illinois. Considerado uno de los cinco grandes junto Nueva York, Berlín, Londres y Boston y al que algunos especialistas consideran el más rápido del mundo.
Volveré por segundo año consecutivo y en el que espero igualar o mejorar el cuarto puesto obtenido el año pasado.

Aquí os envió el último comunicado de prensa emitido por la organizacion, en el confirman todos los atletas elite que participaran en el evento.


El proper diumenge dia 10 d'octubre participare a la Marató de Chicago a l'estat d'Illinois. Considerat un dels cinc grans juntament Nova York, Berlín, Londres i Boston i al que alguns especialistes consideren el més ràpid del món.
Tornaré per segon any consecutiu i en el que espero igualar o millorar el quart lloc obtingut l'any passat.

Aquí us envio l'últim comunicat de premsa emès per l'organització, en el confirmen tots els atletes elit que participaran en l'esdeveniment.


http://www.chicagomarathon.com/CMS400Min/uploadedFiles/Chicago_Marathon/Press_Center/Final%20Elite%20Field%20Release.pdf

Last long trainning.

Ultimo entreno largo antes del Maratón de Chicago el próximo domingo día 10 de octubre.
28 kilómetros a un buen ritmo y lo mejor las buenas sensaciones que he tenido durante el entreno.
Mañana descanso y me queda 4 entrenos y a por todas!

Últim entrenament llarg abans de la Marató de Chicago el proper diumenge dia 10 d'octubre.
28 quilòmetres a un bon ritme i potser les bones sensacions que he tingut durant l'entrenament.
Demà descans i em queda 4 entrenaments i a per totes!

Fotos de Portugal.

Tercero en Lisboa. Tercer a Lisboa.

Esta mañana he disputado la Media Maratón de Portugal en la capital lusa de Lisboa.
He vuelto a conseguir un nuevo un pódium en una gran carrera.
La carrera me ha servido para saber mis condiciones de cara el gran objetivo de aquí dos semana en Chicago, una buena marca 49,40 en un circuito con subidas, curvas y baches que hace que la marca tenga más merito.
Destacar que entre los 10 primeros se han colocado 6 españoles y que la participación en silla ha sido muy elevada gracias a las ayudas que recibe la categoría en Portugal.
Última semana de entreno duro y a luchar por un gran resultado en unas de las grandes maratones del mundo a donde más de 10 atletas elite estarán presentes.


Aquest matí he disputat la Mitja Marató de Portugal a la capital lusitana de Lisboa.
He tornat a aconseguir un nou un podi en una gran carrera.
La carrera m'ha servit per saber les meves condicions de cara el gran objectiu d'aquí dues setmanes a Chicago, una bona marca 49,40 en un circuit amb pujades, corbes i sots que fa que la marca tingui més mèrit.
Cal destacar que entre els 10 primers s'han col.locat 6 espanyols i que la participació en cadira ha estat molt elevada gràcies a les ajudes que rep la categoria a Portugal.
Darrera setmana d'entrenament dur i a lluitar per un gran resultat en unes de les grans maratons del món a on més de 10 atletes elit estaran presents.

Astromad

Esta noche mirando videos en Youtube he visto un video colgado por un espectador de mi llegada junto a mis compañeros de equipo en el Astromad.

Aquesta nit mirant vídeos a Youtube he vist un vídeo penjat per un espectador de la meva arribada al costat dels meus companys d'equip al Astromad.

http://www.youtube.com/watch?v=wK-luraBgK4&feature=related

Tercero en Newcastle. Tercer a Newcastle.

Ayer por la mañana dispute la mejor media maratón del mundo en la ciudad inglesa de Newcastle.
Con más de 55.000 corredores y entre ellos el gran Haile Gebrselaisse o Jaouad Gharib, Chema Martinez................
El día amanecía con lluvia y mucha humedad así que no hubo más remedio que preparar los guantes para la lluvia. La verdad que la lluvia no es mi punto fuerte pero somos profesionales y hay que correr en todas las condiciones.
Nada más salir me situé el 12 o 13 e incluso hasta las mujeres iban delante mío, los primeros metros fueron terribles pues era un quiero y no puedo ya que no me agarraba nada el aro y veía como la gente me adelantaba por todas partes.
Todo cambio a partir de los 800 primeros metros, me empezó agarrar el aro y puede contactar con el grupo delantero de 7 unidades. Ya en el kilometro 4 éramos cuatro los integrantes del grupo delantero, en el kilometro 6 me quede descolgado junto con el sudafricano Van Dyk, en el kilometro 8 se unió el británico Brian Alldis y este fue el terceto que nos jugaríamos el pódium.
La verdad que estoy muy contento porque ganar a unos de los mejores atletas del mundo en el sprint es un orgullo para mí. Van Dyk lleva 9 años ganando en Boston, fue tercero en la maratón de los Juegos de Pekin, ha ganado en Nueva York, Paris, Los Ángeles................. Esto me da más motivación para llegar a tope al mundial de Nueva Zelanda en enero.

Vamos Gabi!



Ahir al matí vaig disputar la millor mitja marató del món a la ciutat anglesa de Newcastle.
Amb més de 55.000 corredors i entre ells el gran Haile Gebrselaisse o Jaouad Gharib, Chema Martinez ................
El dia es feia de dia amb pluja i molta humitat així que no hi va haver més remei que preparar els guants per la pluja. La veritat que la pluja no és el meu punt fort però som professionals i cal córrer en totes les condicions.
Només sortir em vaig situar el 12 o 13 i fins i tot les dones anaven davant meu, els primers metres van ser terribles ja que era un vull i no puc ja que no m'agafava res el cèrcol i veia com la gent em avançava per tot arreu.
Tot va canviar a partir dels 800 primers metres, em va començar agafar el cèrcol i vaig poder contactar amb el grup davanter de 7 unitats. Ja en el quilòmetre 4 érem quatre els integrants del grup davanter, cap al quilòmetre 6 em vaig quedar despenjat juntament amb el sud-africà Van Dyk. Al quilòmetre 8 es va unir el britànic Brian Alldis i aquet va ser el tercet que ens jugaríem el pòdium.
La veritat que estic molt content perquè guanyar a uns dels millors atletes del món en l'esprint és un orgull per a mi. Van Dyk porta 9 anys guanyant a Boston, va ser tercer en la marató dels Jocs de Pekin, ha guanyat a Nova York, París, Los Angeles ................. Això em dóna més motivació per arribar al màxim al mundial de Nova Zelanda al gener.

Vamos Gabi!

Victoria TRi W.W.W.!

El pasado sabado dia 11 dispute junto Rubén Gutiérrez (natacion), José Antonio Rabasco (ciclismo), yo en atletismo y capitaneado por Isa Janssens el Astromad, primer triatlón de larga distancia en la comunidad de Madrid en la distancia Ironman.

Conseguimos la victoria en relevos para el equipo TRi W.W.W. con un tiempo inferior a las 10h33.

Destacar el circuito durísimo en ciclismo con muchas subidas y la maratón con 5 km de bajada a donde apenas se tenía que golpear al aro y 5 km de pura subida a donde la velocidad media era de 10 km/h. Mi puesta a punto fue a las 16:15 con cerca de 35 grados a donde pase un calor terrible y la última vuelta se me hizo eterna.


Rubén consiguió terminar la natación en primera posición, Rabasco llego el sexto después de romper un radio en el km 120 y tener que disminuir la velocidad sobre todo en los tramos de bajada y yo termine en primer lugar en la maratón a pesar del percance que tuve en el km 5, pues pinche la rueda delantera y hasta el km 10 que no estaba mi silla de diario no pude detener me a cambiar el tubular ya que en Ironman no se puede recibir ayuda externa, tuve que bajar de la silla, cambiar el tubular y de nuevo a la silla para terminar las tres últimas vueltas de las cuatro que constaba el recorrido de maratón.



El passat dissabte dia 11 vaig disputar juntament Rubén Gutiérrez (natació), José Antonio Rabasco (ciclisme), jo en atletisme i capitanejat per Isa Janssens el Astromad, primer triatló de llarga distància a la comunitat de Madrid a la distància Ironman.

Varem aconseguir la victòria en relleus per a l'equip Tri WWW amb un temps inferior a les 10h33.

Destacar el circuit duríssim en ciclisme i la marató amb 5 km de baixada on a penes s'havia de colpejar el cèrcol i 5 km de pura pujada a on la velocitat mitjana era de 10 km/h. La meva posada a punt va ser a les 16:15 amb prop de 35 graus a on vaig passar una calor terrible i la darrera volta se'm va fer eterna.


Rubén va aconseguir acabar la natació en primera posició, Rabasco va arribar el sisè després de trencar un radi al km 120 i haver de disminuir la velocitat sobretot en els trams de baixada i jo vaig acabar en primer lloc a la marató malgrat el contratemps que vaig tenir al km 5 on vaig punxar la roda davantera i fins al km 10 que no hi havia la meva cadira de diari no vaig poder aturar-me a canviar el tubular ja que en Ironman no es pot rebre ajuda externa, vaig haver de baixar de la cadira, canviar el tubular i de nou a la cadira per acabar les tres últimes voltes de les quatre que constava el recorregut de marató.

Astromad

Mañana viernes viajo a Madrid, más concretamente a Robledo de Chavela, para disputar el Astromad. Primer triatlón de larga distancia que se disputa en la comunidad de Madrid. http://www.astromad.com/
Participare junto al equipo TRi W.W.W. http://www.triwww.com/1.html haciendo el relevo de Maratón.

Demà divendres viatjo a Madrid, més concretament a Robledo de Chavela, per disputar el Astromad. Primer triatló de llarga distància que es disputa a la comunitat de Madrid. http://www.astromad.com/
Participaré costat de l'equip TRi W.W.W. http://www.triwww.com/1.html fent el relleu de Marató.

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Esta mañana he hecho 65 kilometros por la comarca de Osona. 45 han sido con la maquina de mi hermana y 25 con Roger y Jordi.

Aquest mati he fet 65 quilometres per la comarca d´Osona. 45 han sigut amb la maquina de la meva germana i 25 amb Roger y Jordi.

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Campeon del Mundo. Campio del Mon.

Este pasado viernes conseguí mi primer título como entrenador.
Mi buen amigo y triatleta Alain Fuertes y entrenado por mi consiguió alzarse con el Campeonato del Mundo de Duatlón en la ciudad de Edimburgo.
Después de demostrar hace justo tres meses que era el mejor en el Campeonato de España esta vez ha sido un mundial en la distancia Sprint.
La semana que viene disputara el mundial de triatlón en Budapest a donde intentara estar lo más arriba posible a pesar de saber que la natación no es su punto fuerte.

Enhorabuena maquina.


Aquest passat divendres vaig aconseguir el meu primer títol com a entrenador.
El meu bon amic i triatleta Alain Fuertes i entrenat per mi va aconseguir alçar-se amb el Campionat del Món de Duatló a la ciutat d'Edimburg.
Després de demostrar fa just tres mesos que era el millor en el Campionat d'Espanya aquesta vegada ha estat un mundial en la distància Sprint.
La setmana que ve disputara el mundial de triatló a Budapest on intentara estar el més amunt possible tot i saber que la natació no és el seu punt fort.

Enhorabona màquina.


http://alainfuertes.blogspot.com/

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Record de kilometros! 85!
Record de quilometres! 85!
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Cambio de ciclo. Cambi de cicle.

El pasado día 1 de septiembre cambie mi ciclo de entrenamientos que llevaba desde el pasado 28 de julio.
El primer ciclo ha sido muy duro sicológicamente pues han sido muchos kilómetros y horas encima de la silla y handbike. La última semana del ciclo fue la semana con mas kilómetros de mi vida, 302! De momento los entrenos van dando su fruto y cada vez voy cogiendo la forma deseada de cara las grandes competiciones que tendré en breve.
Este mes de septiembre sin duda va a ser durísimo y van a ser casi 5 semanas de llegar a la noche sin fuerzas para nada pero está claro que este año hay un mundial y quiero llegar en las mejores condiciones posibles.


El passat dia 1 de setembre vaig canviar el meu cicle d'entrenaments que portava des del passat 28 de juliol.
El primer cicle ha estat molt dur psicològicament ja que han estat molts quilòmetres i hores sobre de la cadira i handbike. L'última setmana del cicle va ser la setmana amb més quilòmetres de la meva vida, 302! De moment els entrenaments van donant el seu fruit i cada vegada vaig agafant la forma desitjada amb vista les grans competicions que tindré en breu.
Aquest mes de setembre sens dubte serà duríssim i seran gairebé 5 setmanes d'arribar a la nit sense forces per a res però està clar que aquest any hi ha un mundial i vull arribar en les millors condicions possibles.

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Move Ciclismo 31.8.2010 de Suuntowheelchair - Move de Movescount.com

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My dreams!

Sueño cumplido!

Tenía un sueño para cumplir y hoy se ha hecho realidad, quería unir mi pueblo Manlleu con la playa de Lloret de Mar con mi handbike y por fin esta realizado.
La verdad que pensaba que tardaría más de lo que he realizado pero me ha sorprendido hacer menos de 4 horas a pesar que justo en el Coll del Revell pasaba en 2h14 a una media de 13.5.
Más de 82 kilómetros a una media de 21.50, 72 de velocidad maxina, 122 pulsaciones de medias y 3h50 ha sido el tiempo necesario para unir los dos pueblos eso si pasando antes por Blanes en 3h30.



Somni complert!

Tenia un somni per complir i avui s'ha fet realitat, volia unir el meu poble Manlleu amb la platja de Lloret de Mar amb la handbike i per fi està realitzat.
La veritat que pensava que trigaria més del que he fet però m'ha sorprès fer menys de 4 hores tot i que just en el Coll del Revell passava a 2h14 a una mitjana de 13.5.
Més de 82 quilòmetres a una mitjana de 21.50, 72 de velocitat maxima, 122 pulsacions i 3h50 ha estat el temps necessari per unir els dos pobles això si passant abans per Blanes a 3h30.

Move Ciclismo 28.8.2010 de Suuntowheelchair - Move de Movescount.com