Boston Maraton

La peor maraton de mi vida.


Ayer competia en Boston por cuarta vez consecutiva, horas antes la organizacion decidia que daba el dorsal para el 2013 a los corredores que no quisieran correr ya que se preveía que seria un maraton muy, muy caluroso.

Ya en el autobus que nos lleva escoltado por las famosas Harley Davidson de la policia de Boston me dio un par de veces arcadas... pense que seria los nervios o que se yo.

Despues de casi una hora de viaje tocaba preparar la silla, inflar ruedas, ropa... a la hora de inflar las ruedas tuve problemas con la izquierda que me quito bastante tiempo a la hora de calentar y justo media hora de la salida podia subirme a la silla, dar las gracias los japoneses y al manager de Kota por la ayuda.

La salida del maraton ideal para mi ya que es lanzada, se fue el coche y quise coger la rueda del primer grupo, durante un par de kilometros estuve a 100 metros de hacerlo pero me fue imposible. Ya en el 8 me encontraba sin nada de fuerzas pero iba tirando como podia hasta que en el kilometro 27 tuve que parar un par de minutos por culpa de un mareo. Sin fuerzas y sin ganas solo me quedaba la motivacion de ver que no iba solo y que me animaba el poder terminar en un puesto digno a pesar de que aqui no habia otro objetivo que el top 6 y una buena marca.


Ayer senti realmente lo que es un maraton, nunca habia tenido esas sensaciones, kilometros que se me hacian larguísimos, mareos y sobre todo pensamientos de que c... hago yo aqui. Termine mas blanco que la sabana del papa y directo a la piscina del hotel para ver si me despegaba... ya puedo decir que despues de dormir 10:30 del tiron estoy mejor.

Por cierto ayer se termino la carrera con 32 grados de temperatura y el ganador de a pie hizo 2h12, 9 minutos mas que el pasado año, y que es la peor marca desde 1985. Sin duda un maraton para olvidar o recordar!

Esta tarde viajo para Londres!

 
 
 
La pitjor marato de la meva vida.



Ahir vaig competir a Boston per quarta vegada consecutiva, hores abans l'organització decidia que donava el dorsal per al 2013 als corredors que no volguessin córrer ja que es preveia que seria un marato molt, molt calorós.

Ja en l'autobús que ens porta escortat per les famoses Harley Davidson de la policia de Boston em va donar un parell de vegades arcades ... vaig pensar que seria els nervis.

Després de gairebé una hora de viatge tocava preparar la cadira, inflar rodes, roba ... a l'hora d'inflar les rodes vaig tenir problemes amb l'esquerra que em va treure bastant temps a l'hora d'escalfar i just mitja hora de la sortida podia pujar a la cadira, donar les gràcies els japonesos i al mànager de Kota per l'ajuda.


La sortida del marato ideal per mi ja que és llançada, es va anar el cotxe i vaig voler agafar la roda del primer grup, durant un parell de quilòmetres vaig estar a 100 metres de fer-ho però em va ser impossible. Ja en el 8 em trobava sense res de forces però anava tirant com podia fins que al quilòmetre 27 vaig haver de parar un parell de minuts per culpa d'un mareig. Sense forces i sense ganes només em quedava la motivació de veure que no anava sol i que m'animava el poder acabar en un lloc digne tot i que aquí no hi havia altre objectiu que el top 6 i una bona marca.


Ahir sentit realment el que és un marato, mai havia tingut aquestes sensacions, quilòmetres que em feien llarguíssims, marejos i sobretot pensaments que c ... faig jo aquí. Vaig acabar més blanc que la sabana del papa i directe a la piscina de l'hotel per veure si em desenganxava ... ja puc dir que després de dormir 10:30 seguides estic millor.


Per cert ahir es va acabar la carrera amb 32 graus de temperatura i el guanyador de peu va fer 2h12, 9 minuts més que l'any passat, i que és la pitjor marca des de 1985. Sens dubte un marato per oblidar o recordar!

Aquesta tarda viatjo per a Londres!

Coming soon... TrainingRey!

Os dejo un video que me han hecho hoy... mis mejores fotos... Proximamente en TrainingRey!!!!!

http://www.youtube.com/watch?v=xaU5Ca1Vizo&list=UUgCTF307T26ga-D2QzkWqww&index=1&feature=plcp

Media

Os dejo los medios que ha dia de hoy se han hecho eco de mis tres maratones en tres semanas.

Tambien os dejo foto de Catlike que ha utilizado mi imagen para publicitar su marca.

Triatlon Channel la mejor web digital especializada en triatlon
http://www.triatlonchannel.com/rafa-botello-volvera-al-mundial-de-duatlon/

Sportaining una de las mejores revistas del pais
http://www.sportraining.es/2012/03/31/rafa-botello-tres-maratones-tres-semanas-tres-continentes/

TrainingRey web dedicada al atletismo y fundada por el recordman nacional, Julio Rey 2:H06.58 en maraton
http://trainingrey.es/not/1001/rafa_botello_y_su_triple_reto_en_el_camino_hacia_londres/

Esto es DXT es la web de deporte adaptado del pais
http://www.estoesdxt.es/index.php?type=public&zone=items&action=view&categoryID=330&codeID=5145

Lanzarote Deportiva web mas importante de la isla de Lanzarote
http://www.estoesdxt.es/index.php?type=public&zone=items&action=view&categoryID=330&codeID=5145

42195.es uno de los grupos de atletismo mas importantes del pais con mas de 1300 socios!
http://www.42195.es/rafa_botello-_4_1198__m3.html

Discapnet web dedicada a la discapacidad
http://www.discapnet.es/Castellano/Actualidad/Discapacidad/rafa-botello-tres-maratones-tres-semanas-en-tres-continentes.aspx

DXT Adaptado la segunda web en deporte adaptado del pais
http://www.dxtadaptado.com/tres-maratones-tres-semanas-en-tres-continentes/


En ingles
http://enblog.sandsbeach.eu/2012/04/rafa-botello-takes-marathons-continents-weeks/?utm_source=twitterfeed&utm_medium=facebook

The best!

Hoy todo acompañaba, habia llovido toda la noche y parte de la mañana pero justo dos horas antes de empezar a entrenar paro. Nada de viento y tres liebre, Aitor Cortes, Luis Cortes y mi tito "Paco" hacia que el entreno de hoy pintara bien... El mejor entreno del año sin duda, 9:30 minutos menos de lo que habia realizado en el mismo circuito dias anteriores y con unas sensaciones espectaculares, os dejo los datos del Suunto http://www.movescount.com/moves/move4872825
Esta semana es la ultima dura despues de los ultimos 5 meses de entrenos en Lanzarote, Manlleu, Lisboa y Treviso y todo esto para llegar en las mejores condiciones para las maratones de abril... a partir de mañana ya solo toca hacer un poco de calidad y a competir. Ya no doblare hasta finales de mayo.

Tambien he recibido nuevo material de mis patrocinadores.
El nuevo Ambit de Suunto, la nueva ropa de competicion y bambas de K-SWISS, mallot de Taymory para mi y hermana y lo mas importante... sigo siendo Deportista de Elite Catala.

Todo va sobre ruedas.


Avui tot acompanyava, havia plogut tota la nit i part del matí però just dues hores abans de començar a entrenar va parar. Res de vent i tres llebre, Aitor Cortes, Luis Cortes i el meu tito "Paco" feia que l'entrenament d'avui pintés bé ... El millor entrenament de l'any sense dubte, 9:30 minuts menys del que havia realitzat en el mateix circuit dies anteriors i amb unes sensacions espectaculars, us deixo les dades del Suunto http://www.movescount.com/moves/move4872825


Aquesta setmana és la ultima dura després dels últims 5 mesos d'entrenament dur a Manlleu, Lanzarote, Lisboa i Treviso per arribar en les millors condicions per les maratons d'abril ... a partir de demà ja només toca fer una mica de qualitat i a competir.
Ja no Doblaré fins a finals de maig.

També he rebut nou material dels meus patrocinador.
El nou Ambit de Suunto, la nova roba de competició i bambes de K-SWISS, mallot de Taymory per a mi i la meva germana i el més important ... segueixo sent Esportista d'Elit Catalan.

Tot va sobre rodes.

Three Marathon

Tres maratones, tres semanas en tres continentes.

Tengo el placer de confirmar mi participación en las 3 maratones de primavera más importantes del calendario mundial. Boston, Londres y Seul serán escenario de mi objetivo en el mes de abril.

A pesar de su proximidad, que dificulta la correcta recuperación en tan corto plazo de tiempo he preparado la participación en los tres eventos, intentando superar mi mejor clasificación del año anterior. “Este año he mejorado mi posición sobre la silla y hemos realizado cambios de los guantes de competicion, que me hacen ser optimista sobre los resultados posibles”.

“Es un gran reconocimiento como atleta profesional que estos tres eventos muestren tanto interés por mi participación, pero contrasta con otra realidad”. “Es un deporte que en nuestro país todavía no tiene el prestigio que merece, a pesar de tener grandes corredores en los podios internacionales habitualmente.”

Tras mi larga concentracion en Sands Beach (Lanzarote) continuando en Manlleu y con dos competiciones, Treviso y Lisboa, y con un total de 3600 kilometros acumulados desde diciembre intentare buscar una gran marca que me de la opcion de poder participar en los Juegos Paralimpicos de Londres.

1- La gira empezara el lunes 16 de abril en la Maraton de Boston (USA), este maraton es la que mejor se adapta a mis condiciones y por eso junto a Nueva York la que mas ilusion le hace. En Boston buscare hacer una gran marca.

http://www.baa.org/

2- La siguiente maraton sera el domingo 22 de abril en Londres (UK), sin duda la mejor maraton de Europa y junto a Nueva York la que mas elite reune. Es un circuito con muchas curvas y cambios de ritmos que a pesar de no ser mi fuerte intentare luchar por el Top Ten.

http://www.virginlondonmarathon.com/

3- El ultimo sera el 29 de abril con la maraton internacional en silla de ruedas que se celebra en la capital de Corea del Sur.

Esta es solo para silla de ruedas y es la segunda mas importante del continente asiatico despues de Oita, Japon. Esta carrera es espectacular ya que cierran la ciudad de Seul para unas 100 sillas de atletismo y mas de 500 personas con discapacidad que corren una carrera de 5 kilometros solidarios acompañados o empujados por familiares o amigos y todo eso con la meta en el mismisimo Estadio Olimpico de Seul 1988.

http://www.seoul-wheelchairmarathon.or.kr/eng_htm/index.htm

Tres maratons, tres setmanes en tres continents.

Tinc el plaer de confirma la meva participació en les 3 maratons de primavera més importants del calendari mundial. Boston, Londres i Seül seran escenari del meu objectiu en el mes d'abril.
Malgrat la seva proximitat, que dificulta la correcta recuperació en tan curt termini de temps he preparat la participació en els tres esdeveniments, intentant superar la millor classificació de l'any anterior. "Aquest any he millorat la meva posició sobre la cadira i hem cambiat el guants de competicio, que em fan ser optimista sobre els resultats possibles".
"És un gran reconeixement com a atleta professional que aquests tres esdeveniments mostrin tant d'interès per la meva participació, però contrasta amb una altra realitat". "És un esport que al nostre país encara no té el prestigi que mereix, tot i tenir grans corredors en els podis internacionals habitualment."
Després de la llarga concentracio a Sands Beach (Lanzarote) continuant a Manlleu y dues competicions, Treviso i Lisboa, amb un total de 3600 quilòmetres desde decembre intentaré buscar una gran marca que em doni la opció de poder participar en els Jocs Paralimpics de Londres.
1 - La gira començarà el dilluns 16 d'abril a la Marato de Boston (USA), aquest marato és la que millor s'adapta a les meves condicions i per això al costat de Nova York la que més il · lusió li fa. A Boston buscare fer una gran marca.http://www.baa.org/

2 - La següent marato serà el diumenge 22 d'abril a Londres (UK), sens dubte la millor marato d'Europa i al costat de Nova York la que més elit reuneix. És un circuit amb molts revolts i canvis de ritmes que tot i no ser el meu fort intentaré lluitar pel Top Ten.

http://www.virginlondonmarathon.com/

3 - L'últim serà el 29 d'abril amb la marato internacional en cadira de rodes que se celebra a la capital de Corea del Sud.Aquesta és només per cadira de rodes i és la segona més important del continent asiàtic després de Oita, Japó. Aquesta cursa és espectacular ja que tanquen la ciutat de Seül per a unes 100 cadires d'atletisme i més de 500 persones amb discapacitat que corren una cursa de 5 quilòmetres solidaris acompanyats o empesos per familiars o amics i tot això amb la arribada al mismisim Estadi Olímpic de Seül 1988.http://www.seoul-wheelchairmarathon.or.kr/eng_htm/index.htm

PowerBar

Como sabeis en breve empieza la temporada de maratones y ironman y para ello teneis que estar bien prevenidos... asi que si no quereis tener pajaritas debeis tomar estos geles y barritas! heheheheh

Gracias POWERBAR por confiar en los ultimos 3 años.

http://www.powerbar-europe.net/2126/es/home.powerbar

Termino una de las semanas mas duras del año, 195 kilometros y dos sesiones de pesas... Una semana mas como esta y a competir y disfrutar de lo realizado en los ultimos 5 meses!!!!

 

http://www.movescount.com/moves/move4755906

Go, go!

Com sabeu en breu comença la temporada de maratons i ironman i per a això heu de estar ben previnguts ... així que si no voleu tenir tocar el famos mur heu prendre aquests gels i barretes! heheheheh

Gràcies POWERBAR per confiar en els darrers 3 anys.

http://www.powerbar-europe.net/2126/es/home.powerbar

Acabo una de les setmanes més dures de l'any, 195 quilòmetres i dues sessions de peses ... Una setmana més com aquesta i a competir i gaudir del que s'ha realitzat en els darrers 5 mesos!

http://www.movescount.com/moves/move4755906

 

Go, go!

 

 

Motivation!

Cual seria la palabra correcta cuando tu estado de animo esta por las nubes?

Si aquel que hace que si te adelanta un camion podras coger su rebufo o que si hoy fuera la maraton en los Juegos la ganarias seguro.

42.400 mts en 2h05 uniendo los pueblos de Manlleu-Torello-Sant Pere de Torello-Torello-Manlleu-Roda de Ter-Vic-Manlleu-Roda de Ter y Manlleu.

Vamos joder!!!

http://www.youtube.com/watch?v=VUYUvY6quE0&feature=share



Quina seria la paraula correcta quan el teu estat d'ànim esta pels núvols?

Si aquell que fa que si et avança un camió podràs agafar el seu rebuf o que si avui fos la marato en els Jocs la guanyaries segur.

42.400 mts en 2h05 unint els pobles de Manlleu-Torelló-Sant Pere de Torello-Torello-Manlleu-Roda de Ter-Vic-Manlleu-Roda de Ter i Manlleu.

 Vinga colluns!

http://www.youtube.com/watch?v=VUYUvY6quE0&feature=

Por que?

Esta tarde he ido a la rueda de prensa del Medio Maraton de Lisboa... Esta Media es junto al Medio Maraton de Newcastle las mas prestigiosa de Europa.
Como veis compartimos con las grandes estrellas, aqui no hay diferencia.

Esta es la octava vez que corro aqui y lo volvere hacer mas veces.... Alguien me puede informar sobre los atletas elite en silla de ruedas que iran a la rueda de prensa del Maraton de Barcelona? "risas" no busqueis no habra ninguno y por cierto los tres mejores atletas españoles que son catalanes y que estan entre los 15 mejores del mundo estaran en Lisboa.


Por que sera? Sera porque Portugal ya avanzo a España despues de la ayuda de Alemania?

Juzguen ustedes...


See you soon in http://www.lanzaroteinternationalmarathon.com/



Aquesta tarda he anat a la roda de premsa a la Mitja Marató de Lisboa ... Aquesta Mitja és al costat del Mig Marató de Newcastle les mes prestigioses d'Europa.

Com veieu compartim amb les grans estrelles, aquí no hi ha diferència.


Aquesta és la vuitena vegada que corro aquí i ho tornaré fer més vegades .... Algú em pot informar sobre els atletes elit en cadira de rodes que aniran a la roda de premsa del Marató de Barcelona? "rialles" no busqueu no hi haurà cap i per cert els tres millors atletes espanyols que són catalans i que estan entre els 15 millors del món estaran a Lisboa.


Per que sera? Sera perquè Portugal ja va avançar a Espanya després de l'ajuda d'Alemanya?

Jutgin vostès ...


See you soon in http://www.lanzaroteinternationalmarathon.com/

Si o si!

Dicen que hoy en dia es muy importante el estar activo y pendiente de las redes sociales, web, blog... es importante para el tema de patrocinios y colaboraciones y quizas alguno de mis patrocinadores sea por ello. Pero lo que si esta claro que año tras año si no entrenas y no haces buenos resultados las grandes carreras no te invitan... asi que aunque voy a seguir estando por aqui mi prioridad es la de entrenar y mi familia.
Ayer me invitaron a correr a una carrera de 10 km en Canada... no se puede estar en todas las guerras! objetivo las maratones de primavera!

Ayer 50 minutos por la mañana y 20 series de 1 minuto. Hoy a por las dos horitas!!!!!!

Nuevo horario de trabajo desde la semana pasada es de 13.00 a 17.00 no me mueve ni dios de la cama!!!! que hay que descansar para luego rendir... que proximamente... TRES POR TRES!


Diuen que avui en dia és molt important el estar actiu i pendent de les xarxes socials, web, bloc ... és important per al tema de patrocinis i col · laboracions i potser algun dels meus patrocinadors sigui per això. Però el que si està clar que any rere any si no entrenes i no fas bons resultats les grans curses no us conviden ... així que encara que seguiré estant per aquí la meva prioritat és la d'entrenar i la meva família.
Ahir em van convidar a córrer a una cursa de 10 km al Canadà ... no es pot estar en totes les guerres! objectiu les maratons de primavera!

Ahir 50 minuts al matí i 20 sèries d'1 minut. Avui a per les dues horetes!!

Nou horari de treball des de la setmana passada és de 13.00 a 17.00 no em mou ni déu del llit! que s'ha de descansar per després rendir ... que properament ... TRES PER TRES!

John Hicks

Hoy hace justo un año de que mi amigo, John Hicks, me hiciera el mejor video que jamas me han hecho.
Muchas gracias amigo por este video!

Avui fa just un any que el meu amic, John Hicks, em fes el millor vídeo que mai m'han fet.
Moltes gràcies amic per aquest video!!
...
Just one year ago today that my friend, John Hicks, I did the best video ever made me.
Thank you very much friend for this video!

http://www.youtube.com/watch?v=6UI1DpWgUZs

EUROTRI

EUROTRI!!!
Una de las web mas importantes de triatlon en el pais se hace eco de mi web! Muchas gracias!!!
http://www.eurotri.com/index.php?r=site%2Fpage&idm=7&id=810&idCat=6&title=Rafa+Botello+apuesta+fuerte+con+su+nueva+web++
 
Una de les webs mes importats de triatlon al pais es fa so de la meva web!! Moltes gracies!!!

http://www.eurotri.com/index.php?r=site%2Fpage&idm=7&id=810&idCat=6&title=Rafa+Botello+apuesta+fuerte+con+su+nueva+web++

 

Primo alla Maratona di Treviso!

Esta mañana he disputado mi primera competición del año en la ciudad de Treviso, Italia.  

Después de llevar tres días con un tiempo casi veraniego, el domingo amaneció con lluvia y humedad. No me gusta nada competir en estas condicione pues reconozco que soy malo o con los años que llevo no he dado con el material adecuado que agarre el aro. 

Casi una hora de viaje en coche desde la ciudad de Treviso al lugar de la salida, Vittorio Veneto, con lluvia debil que no cesaba. Pero hoy los dioses romanos nos dieron una tregua para que los mas de 2.700 atletas pudiéramos disfrutar de la maratón. 

Mi cuarta maratón consecutiva en esta ciudad y primera victoria! Dicen que a la tercera es la vencida... En mi caso fue la cuarta. El primer año con una lluvia intensa hizo imposible que pudiera golpear al aro y las dos siguientes con pinchazos, hacia que esta carrera nunca terminara de complacerme. Pero hoy fue mi día y el tiempo lo dice todo. 

Victoria con 1h26:33 que la deja en la quinta plaza de mis mejores marcas de siempre. 

Contento con el tiempo, la victoria y sobre todo con las sensaciones que me dejan mi primera carrera del año. 

Esta victoria va dedicada al personal del Sands Beach por cuidarme como en casa en mi 7 semanas en la isla de Lanzarote. 

La próxima carrera el 25 de marzo en la Meia Maratona de Lisboa!

Aquest Mati he disputat la meva primera competicio de l'any a la ciutat italiana de Treviso.

Despres de portar tres dies amb un temps gairabe estiuenc, el diumenge ha despertat amb pluja i humitat. No m'agrada gens competir en aquestes condicions doncs reconec que soc dolent o amb els anys que porto no he trobat el material adequat que agarri el cercol.

Gairebe una hora de viatge en cotxe des de la ciutat de Treviso al lloc de la sortida, Vittorio Veneto, amb la pluja debil que no cessava. Pero avui els deus romans ens han donat una treva perque els mes de 2.700 atletes poguessim gaudir de la marato.

La meva quarta marato consecutiva en aquesta ciutat i primera victoria! Diuen que a la tercera es la vençuda... en el meu cas ha sigut la quarta. El primer any amb una pluja intensa va fer impossible que pogues colpejar al cercol i les dues seguents amb punxades, feia que aquesta cursa mai acabes de complaure'm.

Content amb el temps, la victoria i sobretot amb les sensacions que em deixen la meva primera cursa de l'any.

Aquesta cursa va dedicada als treballadors del Sands Beach per cuidar-me com a casa, despres d'estar 7 setmanes a l'illa de Lanzarote.

La propera cursa el 25 de març a la Meia Maratona de Lisboa!

Manlleu

En Manlleu!

Despues de dormir mas de 10 horas... echaba de menos mi cama ya estoy listo para una hora en el rodillo! estas que salgo a la calle hehehehehhehe quin fred!

Lo mejor de tres meses de entrenar como un cabron, es que cuando empiezas las competiciones se baja la intensidad de los entrenos y empiezas a disfrutar de este deporte!

Al competir esta semana en Treviso mis entrenos seran..
Lunes 5km, 16 por 500mts y 3 km
Martes viaje a Manlleu y descanso
Miercoles 1h rodillo
Jueves 15 ...min rodillo 2 por 30 segundos, 2 por 1 min, 3 por 3 minutos y 10 min suaves. A la tarde viaje a Treviso.
Viernes descanso total.
Sabado 40 minutos muy suaves con algun cambio
Domingo Maratona de Treviso!

VAMOS!

http://www.youtube.com/watch?v=TL68ABEuhd8&feature=youtube_gdata_player


A Manlleu!

Després de dormir més de 10 hores ... trobava a faltar el meu llit ja estic llest per a una hora en el rotllo! no surtire al carrer hehehehehhehe quin fred!

El millor de tres mesos d'entrenar com un cabró, és que quan comences les competicions es baixa la intensitat dels entrenaments i comences a gaudir d'aquest esport!

En competir aquesta setmana a Treviso els meus entrenaments seran ..
Dilluns 5km, 16 per 500mts i 3 km
Dimarts viatge a Manlleu i descans
Dimecres 1h rotllo
Dijous 15 ... min 2 per 30 segons, 2 per 1 min, 3 per 3 minuts i 10 min suaus. A la tarda viatge a Treviso.
Divendres descans total.
Dissabte 40 minuts molt suaus amb algun canvi
Diumenge Maratona de Treviso!

Vinga!

http://www.youtube.com/watch?v=TL68ABEuhd8&feature=youtube_gdata_player

THANKS SANDS BEACH!

Hoy se termina mi concentracion de cuarenta dias en tierras lanzaroteñas, Sands Beach mi casa en Costa Teguise ha sido mi base en esta parte de la temporada en el que el frio, nieve, lluvia.... estan presente en mi pueblo, Manlleu. Aunque es cierto que hemos tenido dos semanas muy malas para ser Lanzarote no he dejado de entrenar y no voy a engañar a nadie.. algun dia la chaquetilla hizo falta, pero el frio aqui es casi nulo.

Bueno, yo creo que estoy en un buen estado de forma aunque es cierto que esto se vera en las proximas carreras en las que participare. Gracias a Juan Carlos y a Sands Beach he tenido el honor de tener a dos colegas, Alain Fuertes y Norberto Chavez, acompañandome en los entrenos y asi poder ser ayudado para que ellos con su handbkie me hicieran de liebre y me marcaran la velocidad a la que debía ir. Estos entrenos fueron muy satisfactorios y eso hace que este super motivado para hacer una gran marca de cara a los Juegos Paralimpicos.
Esta claro que la minima que exige el Comite Paralimpico Español no la voy a conseguir pues es una verdadera estupidez e injusticia pero bueno yo tendre que dar lo maximo y rezar a que me quieran llevar.

Solo me queda dar las gracias a todos los empleados del Sands Beach por el trato recibido y lo mismo para los amigos que dejo en la isla. Volvere antes de que acabe el año!


Este proximo domingo ya empiezo las competiciones con el maraton de Treviso, Venecia y a partir de ahi ya sera un no parar! Treviso, Lisboa, Boston, Londres, Suiza y me estoy pensado ir a Seul el proximo 29 de abril... lo debo meditar.

Gracias Sands Beach!!!!



Ja s'acaba la meva concentracio de quaranta dies en terres lanzaroteñas, Sands Beach casa meva a Costa Teguise ha estat la meva base en aquesta part de la temporada en què el fred, neu, pluja .... estan present al meu poble, Manlleu. Encara que és cert que hem tingut dues setmanes molt dolentes per ser Lanzarote no he deixat d'entrenar i no vull enganyar a ningú .. algun dia la jaqueta va fer falta, però el fred aquí és gairebé nul.

Bé, jo crec que estic en un bon estat de forma tot i és cert que això es vora en les properes carreres en què participe. Donar les gràcies a Juan Carlos i a Sands Beach he tingut l'honor de tenir a dos col · legues, Alain Fuertes i Norberto Chavez, per acompanyar-me ha fer els entrenaments i així poder ser ajudat perquè ells amb la seva handbkie em fessin de llebre i em marquessin la velocitat a la qual havia d'anar. Aquets entrenaments van ser molt satisfactoris i això fa que estiguesi super motivat per fer una gran marca de cara als Jocs Paralimpics.
Esta clar que la mínima que exigeix ​​el Comitè Paralímpic Espanyol no la puc aconseguir ja que és una veritable estupidesa i injustícia però bé jo haure de donar el màxim i resar a que em vulguin dur.

Només em queda donar les gràcies a tots els empleats del Sands Beach pel tracte rebut i el mateix per als amics que deixo a l'illa. Tornare abans que acabi l'any!


Aquest proper diumenge ja començo les competicions amb la marato de Treviso, Venècia i a partir d'ara ja serà un no parar! Treviso, Lisboa, Boston, Londres, Suïssa i m'estic pensat anar a Seül el proper abril 29 ... ho he de meditar.


Gràcies Sands Beach!

Nueva web! Nova web!

Tengo el placer de presentar con mucha ganas e ilusion mi nueva web!

A partir de ahora podre presumir de una web mas personalizada y profesional, en esta intentare que podais disponer de la mayor informacion sobre mi carrera deportiva.

Espero que os guste y que en la mayor medida que os permita vuestro tiempo decirme las cosas que creeis que se puedan mejorar. Tambien seria importante para mi que podais difundir la web a vuestros amigos, medios especializados o en vuestras redes sociales. Por cierto ya estoy por Twitter!

www.pushwithme.com y www.rafabotello.com

Muchas gracias!

Tinc el plaer de presentar amb molta ganes i il · lusió la meva nova web!

A partir d'ara podrem presumir d'una web més personalitzada i professional, en aquesta intentaré que pugueu disposar de la major informació sobre la meva carrera esportiva.

Espero que us agradi i que en la major mesura que us permeti el vostre temps dir-me les coses que creieu que es puguin millorar. També seria important per a mi que pogueu difondre la web als vostres amics, mitjans especialitzats o en les vostres xarxes socials. Per cert ja estic per Twitter!

www.pushwithme.com i www.rafabotello.com

Moltes gracies!

Gracias!!!! Gracies!!!

Antes de todo me gustaria dar las gracias a todas las personas que se han acordado de mi cumpleaños, muchas gracias!.

Hoy ha sido un dia muy importante al ver que tanta gente se ha acordado de este dia tan especial, mas de 720 mensajes en Facebook, llamadas, mensaje de texto y emails.

He intentado contestar a todo el mundo pero cuando llevaba casi 600 ya no he podido mas! siento aquellas personas que no he podido pero pido perdon por ello pero entre los entrenos y demas cosas ya me ha sido imposible.

Dar las gracias a la familia de Sands Beach por la sorpresa que han tenido conmigo! me han regalado un pastel y ha venido parte de los empleados ha cantarme el cumpleaños feliz, muchas gracias! Luego el gran regalo que ha sido la camiseta que me han diseñado mis amigos Nico, Loren, Alexandra y Grabiela, bonita camiseta!

La llamada de mis padres y hermana, amigos y personas que mas quiero.

Y todo esto con los dos entrenos programados de hoy... Por la mañana 16 minutos de calentamiento y seguido series con un minuto de descanso, al final me he metido una serie de 2 minutos, una de 3, una de 4, una de 5, una de 6, una de 7, una de 8 y terminado con una de 20 minutos! mas 22 minutos de relax. Por la tarde el entreno ha sido mucho mas suave con 13 kilometros con la compañia de Juan Carlos y Isa.

Para cenar una buena hamburguesa con mi familia en la isla, gracias Isa, Carol y Juan Carlos!
Papa, mama y Marisa la semana que viene ya estoy por alli!

Gracias a todos de corazon!

Un beso

Rafa




Abans de tot m'agradaria donar les gràcies a totes les persones que s'han acordat del meu aniversari, moltes gràcies!.

Avui ha estat un dia molt important en veure que tanta gent s'ha acordat d'aquest dia tan especial, mes de 720 missatges al Facebook, trucades, missatge de text i emails.

He intentat contestar a tothom però quan portava gairebé 600 ja no he pogut més! sento aquelles persones que no he pogut però demano perdó per això però entre els entrenaments i demas coses ja m'ha estat impossible.

Donar les gràcies a la família de Sands Beach per la sorpresa que han tingut amb mi! m'han regalat un pastís i ha vingut part dels empleats ha cantar l'aniversari feliç, moltes gràcies! Després el gran regal que ha estat la samarreta que m'han dissenyat meus amics Nico, Loren, Alexandra i Grabiela, bonica samarreta!

La trucada dels meus pares i germana, amics i persones que més vull.

I tot això amb els dos entrenaments programats d'avui ... Al matí 16 minuts d'escalfament i seguit sèries amb un minut de descans, al final m'he ficat una sèrie de 2 minuts, una de 3, una de 4, una de 5, una de 6, una de 7, una de 8 i acabat amb una de 20 minuts! més 22 minuts de relax. A la tarda l'entrenament ha estat molt més suau amb 13 quilòmetres amb la companyia de Joan Carles i Isa.

Per sopar una bona hamburguesa amb la meva família a l'illa, gràcies Isa, Carol i Joan Carles!

Papa, mama i Marisa la setmana que ve ja estic per alli!


Gràcies a tots de cor!

Un petó

Rafa

Deshacer cambios

Handbike in Lanzarote Deportiva

Bonito video realizado por los amigos de Lanzarote Deportiva con motivo de la pasada Vuelta Playa Blanca... hay unas imagenes muy buenas desde la camara que me colocaron en la parte trasera de mi handbike.

Buen trabajo!

http://www.youtube.com/watch?v=aAuTsR51Im0&fb_source=message


Bonic vídeo realitzat pels amics de Lanzarote Deportiva amb motiu de la passada Vuelta Playa Blanca ... hi ha unes imatges molt bones des de la càmera que em van col · locar en la part posterior del meva handbike.

Bona feina!

http://www.youtube.com/watch?v=aAuTsR51Im0&fb_source=message

Record!!!

Ha falta de 3 meses para que cumpla 9 años que me dedico al atletismo y unos poco menos como profesional, me ha tocado hacer mi record de kilometros en silla de ruedas. Despues de haberme picado ayer mi amigo Juan Carlos, hoy junto a mi liebre Alain Fuertes hemos salido a rodar con la intencion de no hacer mas de 2 horas por las cercanias de Costa Teguise. Para mi deporte no es necesario hacer mas de 40 kilometros en un entreno largo pues lo maximo que hacemos en competicion son los famosos 42 que componen la maraton pero las palabras de mi amigo hicieron pensar que si quiero puedo. Nos hemos ido hacia Arrieta, y una vez alli he decidido llegar a Orzola! al final hemos unido las instalaciones del Sands Beach en Costa Teguise con Orzola y luego al reves.

Por lo tanto despues de casi 9 años he superado mi record de kilómetros en un entreno con la silla.... 63.400!

Super contento del entreno y sobre todo de poder haber podido disfrutar del rebufo de mi amigo Alain que ha sido el que ha marcado el ritmo con su handbike.

Os dejo el link de los datos del Suunto http://www.movescount.com/moves/move4232778



Ha falta de 3 mesos perquè compleixi 9 anys que em dedico a l'atletisme i uns menys com a professional, m'ha tocat fer el meu rècord de quilòmetres en cadira de rodes. Després d'haver-me picat ahir el meu amic Juan Carlos, avui al costat de la meva llebre Alain Fuertes hem sortit a rodar amb la intenció de no fer mes de 2 hores per les rodalies de Costa Teguise. Per el meu esport no cal fer més de 40 quilòmetres en un entrenament llarg ja que el màxim que fem en competició són els famosos 42 que componen la marato però les paraules del meu amic van fer pensar que si vull puc. Ens hem anat cap a Arrieta, i un cop allà he decidit arribar a Orzola! al final hem unit les instal · lacions del Sands Beach a Costa Teguise amb Orzola i després al revés.


Per tant després de gairebé 9 anys he superat el meu rècord de quilòmetres en un entrenament amb la cadira .... 63.400!

Super content de l'entrenament i sobretot de poder haver pogut gaudir del rebuf del meu amic Alain que ha estat el que ha marcat el ritme amb la seva handbike.


Us deixo el link de les dades del Suunto http://www.movescount.com/moves/move4232778

Vuelta Playa Blanca

Esta mañana he disputado la mejoer carrera del pais y una de las tres mas importantes del mundo en handbike o bicicleta de mano, la Vuelta Playa Blanca.
En mi isla, me considero ya conejero, se ha podido ver lo mejorcito del mundo en este deporte, pues solo en mi categoría estaba el podium completo del ultimo Campeonato del Mundo 2011 disputado en Dinamarca.

Por la parte que me toca estoy súper contento ya que como sabéis alguno de vosotros este no es mi deporte. Al final he quedado el 14 de la general y segundo español detrás del gran y mejor persona Vicente Arzo, subcampeón Paralimpico en Pekín.

Al final una hora de competición con una velocidad media de 29.5 por las calles de Playa Blanca con un buen sabor de boca después de no competir en esta especialidad desde el pasado me de marzo en el maraton de Barcelona.

Os dejo los datos del Suunto con una medía 162 pulsaciones y una máxima de 177.

http://www.movescount.com/moves/move4176240

El año que viene mucho mejor pero ya con mi nueva Quickie Shark RS!




Ahora a descansar que mañana me toca 70 km con la handbike y después de esto ya la dejare para centrarme solo en la silla y así poder conseguir mi objetivo de poder volver a ir a los Juegos Paralimpicos de Londres.

Dar las gracias a Jose Angel por la organizacion del evento, Stefan, Errol y sobre todo a mi patrocinador Quickie por apoyar estos eventos.



Esta noche tengo entrevista en Radio Inter sobre las 21:30, en breve espero enviaros las imagenes de Lanzarote deportiva que colocaron una camara en mi handbike y de la entrevista para Lancelot.





Aquest matí he disputat la millor carrera del país i una de les tres més importants del món en handbike o bicicleta de mà, la Vuelta Playa Blanca.

En la meva illa, em considero ja conejero, s'ha pogut veure el millor del món en aquest esport, ja que només en la meva categoria hi havia el pòdium complet de l'últim Campionat del Món 2011 disputat a Dinamarca.

Per la part que em toca estic súper content ja que com sabeu algú de vosaltres aquest no és el meu esport. Al final he quedat el 14 de la general i segon espanyol darrera del gran i millor persona Vicente Arzo, subcampió Paralímpic a Pequín.

Al final una hora de competició amb una velocitat mitjana de 29.5 pels carrers de Playa Blanca amb un bon gust de boca després de no competir en aquesta especialitat des del passat mes de març a la marato de Barcelona.

Us deixo les dades del Suunto amb una mitjana de 162 pulsacions i una màxima de 177.

http://www.movescount.com/moves/move4176240

L'any que ve molt millor però ja amb la meva nova Quickie Shark RS!

Ara a descansar que demà em toca 70 km amb la handbike i després d'això ja la deixare per centrar-me només a la cadira i així poder aconseguir el meu objectiu de poder tornar a anar als Jocs Paralimpics de Londres.


Donar les gràcies a Jose Angel per l'organització de l'esdeveniment, Stefan, Errol i sobretot al meu patrocinador Quickie per donar suport a aquests esdeveniments.


Aquesta nit tinc entrevista a Ràdio Inter sobre les 21:30, en breu espero enviar les imatges de Lanzarote esportiva que van col · locar una càmera a la meva handbike i de l'entrevista per Lancelot.