Nine position in London Marathon

Noveno en Londres .
Hoy he disputado que para mi ya es la mejor maraton del mundo , he quedado noveno en Londres .
La carrera a sido rapidisima y ya en el primer 5000 hemos pasado en 9,29 , en el km 6 a llegado la primera subida y hay a sido donde me he descolgado del grupo cabecero formado por 7 atletas , el resultado es bueno ya que a pesar de hacer 36 km junto al britanico Brian Alldis la diferencia del primero al noveno a sido de tres minutos y medio .
Sabia que no era una carrera para mi por los continuos cambios de ritmo y demasiadas curvas para mi condicion de diesel pero se va acercando Pekin y cada vez la cosa esta mas dificil pero a la vez mas cerca .

Novè a Londres .
Avui he disputat la millor maraton del món per mi , he quedat novè a Londres . La carrera a estat molt rapida i ja al primer 5000 hem passat en 9,29 , al km 6 a arribat la primera pujada i aqui a sigut quan m he despenjat del grup capdavanter format per 7 atletes , el resultat és bo ja que he passat a fer 36 km al costat del britanic Brian Alldis i la diferencia del primer al novè a estat de tres minuts i mig . Sàvia que no era una carrera per a mi pels canvis de ritme i massa corbes per a la meva condicio de dièsel però es va acostant Pekin i cada vegada la cosa es mes dificil però alhora es mes a prop .

Top 10 Wheelchair
1
W11
» WEIR, DAVID (GBR)
X
1:33:56
2
W15
» FEARNLEY, KURT (AUS)
X
1:34:00
3
W18
» LEMEUNIER, DENIS (FRA)
X
1:34:01
4
W23
» SCHABORT, KRIGE (RSA)
X
1:34:02
5
W14
» FREI, HEINZ (SUI)
X
1:34:03
6
W12
» VAN DYK, ERNST (RSA)
X
1:34:25
7
W19
» GEORGE, JOSHUA (USA)
X
1:34:46
8
W25
» ALLDIS, BRIAN (GBR)
X
1:37:23
9
W17
» BOTTELLO JIMENEZ, RAFAEL (ESP)
X
1:37:26
10
W16
» YASUOKA, CHOKE (JPN)
X
1:39:50

London Marathon II

Ya estoy en Londres . Que pasada de organizacion , buen hotel ( 5 estrellas ) , en la puerta del avion ya te estan esperando para recogerte , bebida y comida gratis en la SUITE ELITE , en fin una carrera como dios manda .
Tomorrow la competicion a las 9,25 de la morning .

Ya estic a Londres . Quina pasada d organitzacio , hotel bo ( 5 estrelles ) , a la porta de l avio ya te estan esperant per recollirte , beguda i menjar gratis a la SUITE ELITE , en fi una carrera com deu mana .
Dema la competicio a les 9.25 del mati .

London Marathon

Mañana me voy hacia Inglaterra para disputar el Maraton de Londres junto al de Nueva York el mas importante del mundo .
Sera mi primera vez y veremos como se presenta la carrera , que acompañe el buen tiempo y la buena suerte .
Os dejo el star list de los atletas Elite .

Demà em vaig cap a Anglaterra per a disputar el Marato de Londres al costat del de Nova York el mes important del món .

Sera la meva primera vegada i veurem com es presenta la carrera , que acompanyi el bon temps i la bona sort .

Us deixo el star list dels atletes Elite .

Professional Athlete

A veces la gente se pregunta que vida tienen los atletas de elite , que si ahora en Estados Unidos , que si mañana se va a Japon , que si viene de Korea , que si estuvo en Sudafrica ........ pero y tu cuando entrenas ?
Es cierto y a todo eso la gente se olvida de todo lo sufrido durante el duro invierno de concentraciones y entrenos fuera de casa para centrarse en un trabajo tan duro como el atletismo profesional , doble sesiones , frio intenso , dias que te apetece mejor estar en la camita caliente , mañana que si 20 miles a tope , que ahora concentracion y no vere a la familia durante mas de 15 dias .........
Pero despues de todo ese sufrimiento es cuando viene la recompensa , sobre todo en estos momentos , el mes de abril son de muchas carreras y en especial para mi de dos a tres maratones y claro esta , entre semana lo justito , entrenos cortitos para mantener lo conseguido durante el invierno y a vivir que son dos dias y uno hay que entrenar jajajaja .

De vegades la gent es pregunta que vida tenen els atletes delit , que si ara als Estats Units , que si demà es va al Japo , que si ve de Korea , que si va estar a Sudafrica ........ però tu quan entrenes ?

És cert i a tot això la gent s'oblida de tot el sofert durant el dur hivern de concentracions i entrenaments fora de casa per a centrar-se en un treball tan dur com l'atletisme professional , doble sessions , fred intens , dias que t'apeteix millor estar a la cama ben calent , demà que si 20 milers de gom a gom , que ara concentracio i no veure a la família durant mes de 15 dies ......... Però despres de tot aquet sofriment és quan ve la recompensa , sobretot en aquests moments . El mes d'abril són de moltes carreres i especialment per a la meva de dues a tres maratons i clar , entre setmana el justet , entrenaments curtets per a mantenir l'aconseguit durant l'hivern i a viure que són dos dies i un cal entrenar jajajaja .

Quinto puesto en Paris . Cinque lloc a Paris

Hoy he vuelto a competir en el Maraton de Paris por cuarto año consecutivo y otra vez he vuelto a mejorar posicion , ya son cuatro años seguidos mejorando un lugar en la clasificacion y este año ya me he podido colocar en el top five , cada año he mejorado un lugar y eso es bueno ya que cada vez estoy mas cerca de algun dia poder disputar la victoria .
El tiempo a sido bastante malo 8 minutos peor que el año pasado pero la carrera a sido muy buena porque me ha salido como habria soñado , una carrera que fuera lenta para guardar fuerzas para el Maraton de Londres de la semana que viene y el Maraton de San Antonio el dia 27 y que a la vez mejorara un lugar en la clasificacion .
Desde un principio la carrera con viene siendo normal en la salidas son rapidisima y ya en el km 2 ya ibamos escapado un grupo de seis , incluido yo y Roger Puigbo , en el km 8 cuando a venido la primera subida fuerte me he descolgado de un grupo de 4 que se han escapado y me he quedado solo y a mas de 300 metros por detras he visto que venia el japones Jun Hiromichi y he decidido dejar de golpear al aro y esperar para no hacer el maraton solo ( 34 km ) aunque su ayuda a sido nula porque mas del 80% del trabajo lo he realizado yo , al ver que era imposible alcanzar al grupo delantero me he tomado la carrera como un entreno de calidad .
En el km 38 he decidido escaparme ya que Jun no habia colaborado mucho y habria reservado energias y al ser un gran atleta de 800 mts ( tercero en Atenas 2004 ) no queria llegar al esprint con el , la verdad que me he escapado mas facil de lo que creia y he conseguido un meritorio 5 puesto y lo mas importante un esfuerzo reservado para la gran cita del domingo en Londres .
Roger Puigbo tambien a mejorado un puesto respecto al año pasado , a sido cuarto .

Avui he tornat a competir al Marato de Paris per quart any consecutiu i altra vegada he tornat a millorar posicio , ja són quatre anys seguits millorant un lloc a la clasificacio i aquest any ja m'he pogut col·locar al top five , cada any he millorat un lloc i això és bo ja que cada vegada estic mes prop de algun dia poder disputar la victòria . El temps a estat bastant dolent 8 minuts pitjor que l'any passat però la carrera a estat molt bona perquè m'ha sortit com habria somiat , una carrera que fossi lenta per a guardar forçes per el Marato de Londres de la setmana que ve i el Marato de San Antonio el dia 27 i que alhora millorés un lloc en la clasificacio . Des d'un principi la carrera com ve sent normal a la sortides són rapidisimes i ja en el km 2 ja anaben escapat un grup de sis , inclòs jo i Roger Puigbo , al km 8 quan a vingut la primera pujada forta m'he despenjat d'un grup de 4 que s'han escapat i m'he quedat solament i a mes de 300 metres per dearrera he vist que vènia el japones Jun Hiromichi i he decidit deixar de empenyar i esperar per a no fer el marato sol ( 34 km ) encara que la seva ajuda a estat nul·la perquè mes del 80% del treball ho he realitzat jo , al veure que era impossible arribar al grup davanter m'he pres la carrera com un bon entrenament de qualitat . Al km 38 he decidit escapar-me ja que Jun no habia col·laborat molt i habria reservat energies i al ser un gran atleta de 800 mts ( tercer a Atenes 2004 ) no volia arribar a l'esprint amb ell , la veritat que m'he escapat mes facil del que creia i he aconseguit un meritori 5 lloc i lo mes important un esforç reservat per a la gran cita del diumenge a Londres .
Roger Puigbo tambe a millorat un lloc respecte l'any passat , a sigut quart .

Two marathon in two weeks

Este semana empiezo con mis primeras maratones importantes en los dos proximos fines de semana . La primera sera el Maraton de Paris este mismo domingo , en esta intentare igualar o mejorar la sexta plaza conseguida el año pasado , en los ultimos años los resultados han sido : 2005 octavo puesto , 2006 septimo puesto y 2007 sexto puesto . En esta maraton estaran los atletas catalanes Jordi Madera y Roger Puigbo .
La segunda maraton sera la que para mi sera la mejor maraton del año junto al Maraton de Nueva York , se trata del Maraton de Londres que por primera vez apuesta por hacer la mejor maraton del mundo invirtiendo mas de 30000 dolares en premios en metalico y a traves del comite paralimpico internacional intentaron tener a los 10 mejores atletas del ranking mundial y por eso se pusieron en contacto conmigo para poder asistir a dicha prueba .El año pasado termine el 5 en el ranking mundial a 6 segundos del primer clasificado el suizo Heinz Frei .

Aquest setmana començo amb les meves primeres maratons importants als dos proximos caps de setmana , la primera sera el Marato de Paris aquest mateix diumenge , en aquesta intentare igualar o millorar la sisena plaça aconseguida l'any passat , en els ultims anys els resultats han estat : 2005 vuitè lloc , 2006 sete lloc i 2007 sisè lloc . En aquesta marato estaran els atletes catalans Jordi Madera i Roger Puigbo .
La segona marato sera per mi la millor marato de l'any al costat del Marato de Nova York , es tracta del Marato de Londres que per primera vegada aposta per fer la millor marato del món invertint mes de 30000 dolars en premis en metalic i a traves del comite paralimpic internacional han intentat tenir als 10 millors atletes del rànquing mundial i per això es van posar en contacte amb mi per a poder assistir a aquesta prova .L'any passat vaig acabar el 5 al rànquing mundial a 6 segons del primer classificat el suís Heinz Frei .

Ya en casa . Ya estic a casa .

Hoy he llegado a casa despues de las competiciones en Atlanta , me he venido con una minima A en el 5000 mts , creo que lo mas importante hasta ahora en mi carrera profesional y un abandono en la Media Maraton de Georgia por culpa de 3 pinchazos .

Avui he arribat a casa despres de les competicions a Atlanta , m'he vingut amb una minima A als 5000 mts , crec que es lo mes important fins a ara a la meva carrera professional i un abandó a la Mitja Marato de Geòrgia per culpa de 3 punchades .

No finisher in Half Marathon of Georgia

Ayer dispute la Media Maraton de Georgia y no la pude terminar por culpa de 3 pinchazos , ya en el calentamiento pinche un tubular y eso me hacia salir a la carrera sin ningun tubular de recambio , sabia que pasaria y asi ocurrio , la ciudad estaba llena de cristales por culpa del ultimo tornado y encima la lluvia aumentaba esas posibilidades , en el km 3 pinche por primera vez y eso era ya mi abandono de la carrera pero tuve la suerte que en ese mismo punto estaba el tecnico de la seleccion inglesa y me pudo dejar un tubular , ya me habian pasado tanta gente que ya me limite a terminar sin ningun esfuerzo mas que el necesario para terminar , pero la mala suerte vino faltando 3 millas cuando volvi a pinchar y eso hizo que abandorara .

Bueno tampoco era una carrera que me preocupara porque la semana que viene compito en Paris y la otra en Londres y esas si que son importantes .

Ahir vaig disputar la Mitja Marato de Geòrgia i no la vaig poder acabar per culpa de 3 punxades , ja a l'escalfament vaig punxar un tubular i això em va fer sortir a la carrera sense cap tubular de recanvi , sàvia que tornaria a sucedir i asi va ser , la ciutat estava plena de cristalls per culpa de l'ultim tornat i aixo es sumaba la pluja que augmentava aquestes possibilitats , al km 3 vaig punxar per primera vegada i això era ja el meu abandó a la carrera però vaig tenir la sort que en aquest mateix punt estaba el tecnic de la seleccio anglesa i em va poder deixar un tubular , ja em habia passat tanta gent que ja em vaig limitar a acabar sense ningun esforç mes que el necessari per a acabar , però la mala sort va venir faltant 3 milles quan vaig tornar a punxar i això va fer que abandones .
Bé tampoc era una carrera que em preocupés perquè la setmana que ve competeixo a Paris i l'altre a Londres i aquestes si que són importants .

Objetivo conseguido . Objetiu aconseguit .

Ayer por la noche competi en el Meeting Champs ( Atlanta ) en las pruebas de 1500 mts y 5000 mts .
Era mi segunda oportunidad de conseguir la minima para los Juegos Olimpicos de Pekin 2008 y esta vez no falle , primero participe en los 1500 mts y rebaje mi marca personal en casi 3 segundos ( 3.07,68 ) luego la mas importante la de los 5000 mts y en esta no podia fallar .
La cosa empezo mal ya que cuando iba a empezar la carrera y ya estabamos en la linea de salida el director de la carrera dio por cancelada la prueba por culpa de un partido de futbol que iba a empezar y no querian esperarse , todo el trabajo realizado durante el año se iba al traste por culpa del maldito futbol , despues de hablar con todo el mundo , incluido dios creo , pactaron que la prueba se haria en el descanso del partido . El tiempo exigido por el Comite Paralimpico Español era de 10.24,50 y consegui rebajarlo en mas de dos segundos , fue un subidon de todo que me hizo recordar a mis padres , hermana , familia , amigos , Gabi , toda esa gente que me sigue y en especial a mi abuelo que hacia justo un mes que habia fallecido y esto estaba claro que era para el .
La carrera fue muy rapida desde el principio y eso hizo que fuera siempre atras del grupo ya que al ser maratoniano se me hacia muy rapida y corta la carrera , pero al final pude aguantar ese ritmo alto y poder conseguir junto a mi entrenador ( Gabi ) esa minima ansiada .
Bueno ahora solo tengo palabras de agradecimiento a todas esa gente que esta hay , los dichos antes y tambien a esas empresas que estan hay y que me apoyan en mi carrera profesional ASICS , SPIUK , RECUPERAT-ION , AYUNTAMENT DE MANLLEU , INVACARE y http://www.ortoracing.com/ .
Gracias a todos .


Ahir a la nit vaig competi al Meeting Champs ( Atlanta ) a les proves de 1500 mts i 5000 mts . Era la meva segona oportunitat d'aconseguir la minima per als Jocs Olimpics de Pekin 2008 i aquesta vegada no vaig fallar , primer vaig participar als 1500 mts i vaig rebaixa la meva marca personal a gairebé 3 segons ( 3.07,68 ) després la mes important la dels 5000 mts i aquesta vegada no podia fallar . La cosa va començar malament ja que quan anava a començar la carrera i ja estabam a la linea de sortida el director de la carrera va donar per cancel·lada la prova per culpa d'un partit de futbol que anava a començar i no volian esperar-se , tot el treball realitzat durant l'any s'anava al trast per culpa del maleït futbol , despres de parlar amb tot el món , inclòs déu crec , van pactar que la prova es faria al descans del partit .
El temps exigit pel Comite Paralimpico Español era de 10.24,50 i vaig consegui rebaixar-lo en mes de dos segons , va ser un subidon de tot que em va fer recordar als meus pares , germana , família , amics , Gabi , tota aquesta gent que em segueix i especialment al meu avi que just un mes que habia mort i això estava clar que era per ell . La carrera va ser molt rapida des del principi i això va fer que fos sempre darrera del grup ja que al ser maratonia se'm va fer molt rapida i curta la carrera , però al final vaig poder aguantar aquet ritme alt i vaig poder aconseguir al costat del meu entrenador ( Gabi ) aquesta minima anhelada . Bé ara solament tinc paraules de agraiment a totes aquesta gent que aquesta al meu costat , els abans nomenats i tambe a aquestes empreses que estan amb mi i que em recolzen la meva carrera professional ASICS , SPIUK , RECUPERAT-ION , AYUNTAMENT DE MANLLEU , INVACARE i WWW.ORTORACING.COM . Gràcies a tots .

In Atlanta

Despues de mas de 15 horas de aviones y esperas en aeropuertos ya estoy en el hotel de Atlanta , mañana primer entreno suave para ponerme a tono .

Despres de mes de 15 hores d'avions i esperes als aeroports ja estic a l'hotel de Atlanta , demà primer entrenament suau per a posar-me a to .

Last nigth

Esta noche a las 6.20 sale el avion hacia Atlanta , a donde competire en el Meet in the Heat y en la Half Marathon of Georgia , en esta carrera voy como miembre del equipo nacional junto a los otros dos atletas catalanes Jordi Madera y Roger Puigbo y el tecnico Antonio Ranchal de Madrid .

Aquesta nit a les 6.20 surt el avio cap a Atlanta , on competire al Meet in the Heat i a la Half Marathon of Geòrgia , en aquesta carrera vaig com membre de l'equip nacional al costat dels altres dos atletes catalans Jordi Madera i Roger Puigbo i el tecnic Antonio Ranchal de Madrid .

Ultimo entreno . Ultim entrenament .

Esta mañana voy hacer mi ultimo entreno de calidad antes de mi viaje a Atlanta , en esta ciudad del estado de Georgia tengo mi segunda oportunidad para hacer la minima para los Juegos Olimpicos de Pekin 2008 . Hoy tengo unos cuantos miles a tope con poco descanso , mañana un rodaje y el miercoles el viaje a las 6.20 de la mañana .

Aquest matí fare al meu ultim entrenament de qualitat abans del meu viatge a Atlanta , en aquesta ciutat de l'estat de Geòrgia tinc la meva segona oportunitat per a fer la minima per als Jocs Olimpics de Pekin 2008 . Avui tinc uns quants mils molt rapids amb poc descans , demà un rodatge i el dimecres el viatge a les 6.20 del matí .

Hola , os quiero recordar que sin ningun problema os puedo contestar a los emails , hace poco recibi un email de una chica , creo que era de Sudamérica , ahora no me acuerdo del nombre pero si lo estas viendo llevo dias intentando contestarte y no funciona tu correo , el correo era de Yahoo .

Por suerte se que me sigue mucha gente de a fuera de España y que no saben donde empezar en este deporte , os quiero decir que si ningun problema os contestare a los emails recibidos en menos de un dia siempre y cuando no este de viaje y no tenga la posibilidad de conectarme . A la chica de yahoo que creo que me dijo que tambien era discapacitada , intentalo de nuevo o si tienes otro correo mejor que el de Yahoo . Tambien podeis dejar comentarios en el blog .

mailto:.rafa-atleta@hotmail.com .

Quiero aprovechar para saludar para la gente de Sudamérica y Centroamérica que se que estan hay .

Hola , us vull recordar que sense cap problema us puc contestar als emails , fa poc vaig rebre un email d'una noia , crec que era de sudamerica , ara no m'en recordo del nom però si ho estas veient porto dias intentant contestar-te i no funciona el teu correu , el correu era de Yahoo .
Per sort se que em segueix molta gent de fora d'Espanya i que no saben on començar en aquest esport , us vull dir que sense cap problema us contesta-re als emails rebuts en menys d'un dia sempre que no estigui de viatge i no tingui la possibilitat de connectar-me . A la noia de yahoo que crec que em va dir que tambe era discapacitada , intentau de nou o si tens altre correu millor que el de Yahoo . Tambe podeu deixar comentaris al blog .
rafa-atleta@hotmail.com

Vull aprofitar per saludar a la gent de Sudamérica y Centroamérica que estàn molt a prop .

Nueva equipacion . Nova equipacio .

Aqui os dejo mi nueva equipacion de cara esta campaña , cascos Spiuk , gafas Spiuk y maillots Asics y tambien mallas , calcetines , gorras , chubasqueros ..................... Asics Asics Asics

Aqui os deixo la nova equipacio de cara aquesta temporada , cascos Spiuk , ulleres Spiuk y maillots Asics i tambe mallas , mitjons , gorres , chubasqueros ...................... Asics Asics Asics





http://www.asics.de/Sports/Product/581013_ZEUS12ZIPTOPLSL.htm


http://www.asics.de/Sports/Product/581017_ZEUSPROMOCYCLINGTOP.htm

New pictures World Championships Half Marathon

Seventh World Champion Half Marathon

Este domingo por la mañana he disputado el mundial de Media Maraton en la capital lusa de Lisboa , he conseguido un meritorio septimo puesto con el mismo tiempo que el quinto clasificado , la carrera a sido desde un principio muy rapida y por eso hoy se a batido dos records del mundo , en la categoria femenina T-54 la suiza Sandra Graf y en la categoria T-52 el español Santiago Sanz , en mi categoria T-54 se ha quedado a 10 segundos del record de mundo el britanico David Weir .Estoy muy contento por el puesto conseguido y eso me da animos para este año olímpico .Era la primera vez que se disputaba un mundial de esta distancia y la IWAS ( International Wheelchair & Amputee Sports Federation ) a concedido este campeonato a la organizacion del Medio Maraton de Lisboa .

Resultados de los 8 primeros clasificados . David Weir ( England ) Heinz Frei ( Switzerland ) Soejima Masazumi ( Japan ) Marcel Hug ( Switzerland ) Aroon Gordian ( Mexico ) Alain Fuss ( France ) Rafael Botello ( España ) Jordi Madera ( España ) .

Aquest diumenge al matí he disputat el mundial de Mitja Marato a la capital lusa de Lisboa , he aconseguit un meritori septim lloc amb el mateix temps que el cinquè classificat , la carrera a estat des d'un principi molt rapida i per això avui s'a batut dos records del món , a la categoria femenina T-54 la suïssa Sandra Graf i a la categoria T-52 l'espanyol Santiago Sanz , a la meva categoria T-54 s'ha quedat a 10 segons del record de món el britanic David Weir .

Estic molt content pel lloc aconseguit i això em dóna anims per a aquest any olímpic .Era la primera vegada que es disputava un mundial d'aquesta distància i la IWAS ( International Wheelchair & Amputee Sports Federation ) a concedit aquest campionat a la organitzacio de la Mitja Marato de Lisboa .

Resultats dels 8 primers classificats . David Weir ( England ) Heinz Frei ( Switzerland ) Soejima Masazumi ( Japan ) Marcel Hug ( Switzerland ) Aroon Gordian ( Mexico ) Alain Fuss ( France ) Rafael Botello ( Espanya ) Jordi Madera ( Espanya )

OFICIAL RESULTS 2008 less of one hour
Position
Name
Country
Gender
Class
Time
1
David Weir
Great Britain
Male
T53/54
41:53:00
2
Heinz Frei
Switzerland
Male
T53/54
41:55:00
3
Masazumi Soejima
Japan
Male
T53/54
41:56:00
4
Marcel Hug
Switzerland
Male
T53/54
42:44:00
5
Aaron Gordian
México
Male
T53/54
45:34:00
6
Alain Fuss
France
Male
T53/54
45:34:00
7
Rafael Botello
Spain
Male
T53/54
45:34:00
8
Jordi Madera
Spain
Male
T53/54
45:35:00
9
Ralph Brunner
Germany
Male
T53/54
46:44:00
10
Tushar Patel
Great Britain
Male
T53/54
50:01:00
11
Tobias Lötscher
Switzerland
Male
T53/54
50:02:00
12
Alberto Batista
Portugal
Male
T53/T54
50:02:00
13
Oivind Sletten
Norway
Male
T53/54
50:03:00
14
Alexandrino Silva
Portugal
Male
T53/T54
50:04:00
15
Sandra Graf
Switzerland
Female
T53/54
50:11:00
WR
16
Bradley Ray
USA
Male
T53/T54
52:01:00
17
Cornel Villiger
Switzerland
Male
T53/54
52:03:00
18
Marco Oñate
Spain
Male
T53/54
52:22:00
19
Santiago Sanz
Spain
Male
T52
52:22:00
WR
20
Thomas Geierspichler
Austria
Male
T52
52:44:00
21
Eduardo Bacalhau
Portugal
Male
T53/T54
53:06:00
22
Yvone Sehmisch
Germany
Female
T53/54
57:31:00
23
Manuela Schär
Switzerland
Female
T53/54
57:31:00
24
Sandra Hager
Switzerland
Female
T53/54
59:42:00
25

Minimas para Pekin . Minimes per Pekin .

MINIMAS JJ.PP. PEKIN MASCULINAS
PRUEBA ----------CLASE------- MQS IPC "A"------ MQS IPC "B"-----SPAIN A--- SPAIN B

100 metros --------- T54 ------------14.95------------- 15.35----------- 14"27------ 14"80
200 metros --------- T54------------ 26.35------------- 27.10----------- 25"70------26"00
400 metros --------- T54------------ 49.90-------------53.00----------- 47"77------ 48"26
800 metros----------T54----------- 1:40.70----------- 1:46.30--------- 1'32"73----- 1'33"03
1500 metros-------- T54----------- 3:18.20------------ 3:24.00-------- 3'01"45----- 3'05"00
5000 metros -------- T54---------- 11:00.00-----------11:39.00-------10'24"50---- 10'25"52
Maratón ------------ T54------------------ 1:45:00--------------------- 1h24'00" ---1h24'30"

Last trainning

Este jueves hare mi ultimo entrenamiento antes de la gran cita del domingo , Campeonato del Mundo de Media Maraton en la ciudad lusa de Lisboa .

Aquest dijous fare al meu ultim entrenament abans de la gran cita del diumenge , Campionat del Món de Mitja Marato a la ciutat lusa de Lisboa .

Entreno regenerativo . Entrenament renegeratiu .

Hoy tenia un entreno suave que me a servido para relajarme muscularmente .
Ya pienso en el proximo domingo y pedir suerte para que la carrera concluya sin ninguna incidencia , en las dos ultimas participaciones , la primera me chocaron faltando 800 mts y la ultima pinche en el km 12 , espero que acabe bien y asi poder hacer una buena marca en la que para mi es la media maraton mas rapida del mundo .

Este año han cambiado el circuito y la salida sera desde el nivel de mar , por lo tanto el tiempo sera homologado por la IAAF .

Avui tenia un entrenament suau que m'a servit per a relaxar-me muscularment .
Ja penso amb el proxim diumenge i demanar sort perquè la carrera conclogui sense cap incident , en les dues ultimes participacions , la primera em van xocar faltant 800 mts i la ultima vaig punxar al km 12 , espero que acabi bé i asi poder fer una bona marca , per mi és la mitjana marato mes rapida del mon .

Aquest any han canviat el circuit i la sortida sera des del nivell de mar , per tant el temps sera homologat per la IAAF .

It´s ok.

Esta tarde he disputado mi primera prueba seria de la temporada , aunque no iba con la motivacion de una carrera internacional , era una prueba para poder acceder a la minima de Pekin . La carrera a ido normal , bien porque he conseguido un tiempo de 11.03 en el 5000 mts totalmente solo , que aunque a 51 segundos de mi marca personal ( Record de España ) y a 39 de la minima para Pekin , saco la conclusion que era mi primera carrera y sabiendo que mi pruebas es la maraton o pruebas de asfalto y que no habia preparado nada la pista . Lo malo es que no he podido seguir el ritmo de mis compañeros que han sido mas rapido en la salida de lo que me esperaba .
La semana que viene compito en el Campeonato de Mundo de Media Maraton en Lisboa y en la que intentare batir el Record de España de la distancia ( 43.43 ) , la ruta es mi punto fuerte y hay la cosa cambiara .

Aquesta tarda he disputat la meva primera prova seriosa de la temporada , encara que no anava amb la motivacio d'una carrera internacional , era una prova per a poder accedir a la minima de Pekin . La carrera a anat normal , bé perquè he aconseguit un temps de 11.03 en el 5000 mts totalment sol y amb un fort vent , que encara que a 51 segons de la meva marca personal ( Record d'Espanya ) i a 39 de la minima per Pekin , trec la conclusio que era la meva primera carrera i sabent que la meva prova és la marato o proves d'asfalt i que ni habia preparat la pista . L'inconvenient és que no he pogut seguir el ritme dels meus companys que ha estat mes rapid la sortida de l'esperat .
La setmana que ve competeixo en el Campionat de Món de Mitja Marato a Lisboa i a la qual intentare aconseguir el Record d'Espanya de la distància ( 43.43 ), la ruta és el meu punt fort i aqui sera totalment diferent .