Last nigth

Esta noche a las 6.20 sale el avion hacia Atlanta , a donde competire en el Meet in the Heat y en la Half Marathon of Georgia , en esta carrera voy como miembre del equipo nacional junto a los otros dos atletas catalanes Jordi Madera y Roger Puigbo y el tecnico Antonio Ranchal de Madrid .

Aquesta nit a les 6.20 surt el avio cap a Atlanta , on competire al Meet in the Heat i a la Half Marathon of Geòrgia , en aquesta carrera vaig com membre de l'equip nacional al costat dels altres dos atletes catalans Jordi Madera i Roger Puigbo i el tecnic Antonio Ranchal de Madrid .

Ultimo entreno . Ultim entrenament .

Esta mañana voy hacer mi ultimo entreno de calidad antes de mi viaje a Atlanta , en esta ciudad del estado de Georgia tengo mi segunda oportunidad para hacer la minima para los Juegos Olimpicos de Pekin 2008 . Hoy tengo unos cuantos miles a tope con poco descanso , mañana un rodaje y el miercoles el viaje a las 6.20 de la mañana .

Aquest matí fare al meu ultim entrenament de qualitat abans del meu viatge a Atlanta , en aquesta ciutat de l'estat de Geòrgia tinc la meva segona oportunitat per a fer la minima per als Jocs Olimpics de Pekin 2008 . Avui tinc uns quants mils molt rapids amb poc descans , demà un rodatge i el dimecres el viatge a les 6.20 del matí .

Hola , os quiero recordar que sin ningun problema os puedo contestar a los emails , hace poco recibi un email de una chica , creo que era de Sudamérica , ahora no me acuerdo del nombre pero si lo estas viendo llevo dias intentando contestarte y no funciona tu correo , el correo era de Yahoo .

Por suerte se que me sigue mucha gente de a fuera de España y que no saben donde empezar en este deporte , os quiero decir que si ningun problema os contestare a los emails recibidos en menos de un dia siempre y cuando no este de viaje y no tenga la posibilidad de conectarme . A la chica de yahoo que creo que me dijo que tambien era discapacitada , intentalo de nuevo o si tienes otro correo mejor que el de Yahoo . Tambien podeis dejar comentarios en el blog .

mailto:.rafa-atleta@hotmail.com .

Quiero aprovechar para saludar para la gente de Sudamérica y Centroamérica que se que estan hay .

Hola , us vull recordar que sense cap problema us puc contestar als emails , fa poc vaig rebre un email d'una noia , crec que era de sudamerica , ara no m'en recordo del nom però si ho estas veient porto dias intentant contestar-te i no funciona el teu correu , el correu era de Yahoo .
Per sort se que em segueix molta gent de fora d'Espanya i que no saben on començar en aquest esport , us vull dir que sense cap problema us contesta-re als emails rebuts en menys d'un dia sempre que no estigui de viatge i no tingui la possibilitat de connectar-me . A la noia de yahoo que crec que em va dir que tambe era discapacitada , intentau de nou o si tens altre correu millor que el de Yahoo . Tambe podeu deixar comentaris al blog .
rafa-atleta@hotmail.com

Vull aprofitar per saludar a la gent de Sudamérica y Centroamérica que estàn molt a prop .

Nueva equipacion . Nova equipacio .

Aqui os dejo mi nueva equipacion de cara esta campaña , cascos Spiuk , gafas Spiuk y maillots Asics y tambien mallas , calcetines , gorras , chubasqueros ..................... Asics Asics Asics

Aqui os deixo la nova equipacio de cara aquesta temporada , cascos Spiuk , ulleres Spiuk y maillots Asics i tambe mallas , mitjons , gorres , chubasqueros ...................... Asics Asics Asics





http://www.asics.de/Sports/Product/581013_ZEUS12ZIPTOPLSL.htm


http://www.asics.de/Sports/Product/581017_ZEUSPROMOCYCLINGTOP.htm

New pictures World Championships Half Marathon

Seventh World Champion Half Marathon

Este domingo por la mañana he disputado el mundial de Media Maraton en la capital lusa de Lisboa , he conseguido un meritorio septimo puesto con el mismo tiempo que el quinto clasificado , la carrera a sido desde un principio muy rapida y por eso hoy se a batido dos records del mundo , en la categoria femenina T-54 la suiza Sandra Graf y en la categoria T-52 el español Santiago Sanz , en mi categoria T-54 se ha quedado a 10 segundos del record de mundo el britanico David Weir .Estoy muy contento por el puesto conseguido y eso me da animos para este año olímpico .Era la primera vez que se disputaba un mundial de esta distancia y la IWAS ( International Wheelchair & Amputee Sports Federation ) a concedido este campeonato a la organizacion del Medio Maraton de Lisboa .

Resultados de los 8 primeros clasificados . David Weir ( England ) Heinz Frei ( Switzerland ) Soejima Masazumi ( Japan ) Marcel Hug ( Switzerland ) Aroon Gordian ( Mexico ) Alain Fuss ( France ) Rafael Botello ( España ) Jordi Madera ( España ) .

Aquest diumenge al matí he disputat el mundial de Mitja Marato a la capital lusa de Lisboa , he aconseguit un meritori septim lloc amb el mateix temps que el cinquè classificat , la carrera a estat des d'un principi molt rapida i per això avui s'a batut dos records del món , a la categoria femenina T-54 la suïssa Sandra Graf i a la categoria T-52 l'espanyol Santiago Sanz , a la meva categoria T-54 s'ha quedat a 10 segons del record de món el britanic David Weir .

Estic molt content pel lloc aconseguit i això em dóna anims per a aquest any olímpic .Era la primera vegada que es disputava un mundial d'aquesta distància i la IWAS ( International Wheelchair & Amputee Sports Federation ) a concedit aquest campionat a la organitzacio de la Mitja Marato de Lisboa .

Resultats dels 8 primers classificats . David Weir ( England ) Heinz Frei ( Switzerland ) Soejima Masazumi ( Japan ) Marcel Hug ( Switzerland ) Aroon Gordian ( Mexico ) Alain Fuss ( France ) Rafael Botello ( Espanya ) Jordi Madera ( Espanya )

OFICIAL RESULTS 2008 less of one hour
Position
Name
Country
Gender
Class
Time
1
David Weir
Great Britain
Male
T53/54
41:53:00
2
Heinz Frei
Switzerland
Male
T53/54
41:55:00
3
Masazumi Soejima
Japan
Male
T53/54
41:56:00
4
Marcel Hug
Switzerland
Male
T53/54
42:44:00
5
Aaron Gordian
México
Male
T53/54
45:34:00
6
Alain Fuss
France
Male
T53/54
45:34:00
7
Rafael Botello
Spain
Male
T53/54
45:34:00
8
Jordi Madera
Spain
Male
T53/54
45:35:00
9
Ralph Brunner
Germany
Male
T53/54
46:44:00
10
Tushar Patel
Great Britain
Male
T53/54
50:01:00
11
Tobias Lötscher
Switzerland
Male
T53/54
50:02:00
12
Alberto Batista
Portugal
Male
T53/T54
50:02:00
13
Oivind Sletten
Norway
Male
T53/54
50:03:00
14
Alexandrino Silva
Portugal
Male
T53/T54
50:04:00
15
Sandra Graf
Switzerland
Female
T53/54
50:11:00
WR
16
Bradley Ray
USA
Male
T53/T54
52:01:00
17
Cornel Villiger
Switzerland
Male
T53/54
52:03:00
18
Marco Oñate
Spain
Male
T53/54
52:22:00
19
Santiago Sanz
Spain
Male
T52
52:22:00
WR
20
Thomas Geierspichler
Austria
Male
T52
52:44:00
21
Eduardo Bacalhau
Portugal
Male
T53/T54
53:06:00
22
Yvone Sehmisch
Germany
Female
T53/54
57:31:00
23
Manuela Schär
Switzerland
Female
T53/54
57:31:00
24
Sandra Hager
Switzerland
Female
T53/54
59:42:00
25

Minimas para Pekin . Minimes per Pekin .

MINIMAS JJ.PP. PEKIN MASCULINAS
PRUEBA ----------CLASE------- MQS IPC "A"------ MQS IPC "B"-----SPAIN A--- SPAIN B

100 metros --------- T54 ------------14.95------------- 15.35----------- 14"27------ 14"80
200 metros --------- T54------------ 26.35------------- 27.10----------- 25"70------26"00
400 metros --------- T54------------ 49.90-------------53.00----------- 47"77------ 48"26
800 metros----------T54----------- 1:40.70----------- 1:46.30--------- 1'32"73----- 1'33"03
1500 metros-------- T54----------- 3:18.20------------ 3:24.00-------- 3'01"45----- 3'05"00
5000 metros -------- T54---------- 11:00.00-----------11:39.00-------10'24"50---- 10'25"52
Maratón ------------ T54------------------ 1:45:00--------------------- 1h24'00" ---1h24'30"

Last trainning

Este jueves hare mi ultimo entrenamiento antes de la gran cita del domingo , Campeonato del Mundo de Media Maraton en la ciudad lusa de Lisboa .

Aquest dijous fare al meu ultim entrenament abans de la gran cita del diumenge , Campionat del Món de Mitja Marato a la ciutat lusa de Lisboa .

Entreno regenerativo . Entrenament renegeratiu .

Hoy tenia un entreno suave que me a servido para relajarme muscularmente .
Ya pienso en el proximo domingo y pedir suerte para que la carrera concluya sin ninguna incidencia , en las dos ultimas participaciones , la primera me chocaron faltando 800 mts y la ultima pinche en el km 12 , espero que acabe bien y asi poder hacer una buena marca en la que para mi es la media maraton mas rapida del mundo .

Este año han cambiado el circuito y la salida sera desde el nivel de mar , por lo tanto el tiempo sera homologado por la IAAF .

Avui tenia un entrenament suau que m'a servit per a relaxar-me muscularment .
Ja penso amb el proxim diumenge i demanar sort perquè la carrera conclogui sense cap incident , en les dues ultimes participacions , la primera em van xocar faltant 800 mts i la ultima vaig punxar al km 12 , espero que acabi bé i asi poder fer una bona marca , per mi és la mitjana marato mes rapida del mon .

Aquest any han canviat el circuit i la sortida sera des del nivell de mar , per tant el temps sera homologat per la IAAF .

It´s ok.

Esta tarde he disputado mi primera prueba seria de la temporada , aunque no iba con la motivacion de una carrera internacional , era una prueba para poder acceder a la minima de Pekin . La carrera a ido normal , bien porque he conseguido un tiempo de 11.03 en el 5000 mts totalmente solo , que aunque a 51 segundos de mi marca personal ( Record de España ) y a 39 de la minima para Pekin , saco la conclusion que era mi primera carrera y sabiendo que mi pruebas es la maraton o pruebas de asfalto y que no habia preparado nada la pista . Lo malo es que no he podido seguir el ritmo de mis compañeros que han sido mas rapido en la salida de lo que me esperaba .
La semana que viene compito en el Campeonato de Mundo de Media Maraton en Lisboa y en la que intentare batir el Record de España de la distancia ( 43.43 ) , la ruta es mi punto fuerte y hay la cosa cambiara .

Aquesta tarda he disputat la meva primera prova seriosa de la temporada , encara que no anava amb la motivacio d'una carrera internacional , era una prova per a poder accedir a la minima de Pekin . La carrera a anat normal , bé perquè he aconseguit un temps de 11.03 en el 5000 mts totalment sol y amb un fort vent , que encara que a 51 segons de la meva marca personal ( Record d'Espanya ) i a 39 de la minima per Pekin , trec la conclusio que era la meva primera carrera i sabent que la meva prova és la marato o proves d'asfalt i que ni habia preparat la pista . L'inconvenient és que no he pogut seguir el ritme dels meus companys que ha estat mes rapid la sortida de l'esperat .
La setmana que ve competeixo en el Campionat de Món de Mitja Marato a Lisboa i a la qual intentare aconseguir el Record d'Espanya de la distància ( 43.43 ), la ruta és el meu punt fort i aqui sera totalment diferent .

Nuevo video . Nou video .

Video espectacular del esprint final de la Maraton de Los Angeles . El que queda segundo llebava un buen rato con la rueda delantera pinchada .

Video espectacular del esprint final a la Marato de Los Angeles . El que arriba segon portabava un bon rato amb la roda davantera punchada .

http://video.knbc.com/player/?id=224738

Fotos curiosas . Fotos curioses .

Con Felipe , uno de mis mejores amigos . Tatoo

Parque Olimpico de Seul , Korea .En la Avenida Liverpool de Sidney , "avenida de España " mas de 10 negocios de inmigrantes españoles , que viven desde hace años en tierras australianas .Mi primera silla .Con Stefano Baldini en Nueva York . Los cuatros mosqueteros , Gabi ( el entrenador ) , los atletas Santi , Alexandrino y yo .Kurt Fearnley , ahora mismo el mejor del mundo .Mi padre subido en una handbike.En el aeropuerto de Barcelona con Jordi Tarter .Aroon Gordian , atleta mexicano que tiene polio y que se animo en ir en bicicleta .

Catalan Club Championships

Este sabado dia 8 disputo el Campeonato de Cataluña de Clubs en la ciudad de Igualada , pero lo importante es que aqui tengo la primera oportunidad de hacer la minima para los Juegos Paralimpicos de Pekin 2008 , lo intentare en la prueba del 5000 mts y en la que nos piden 10,24 para acceder a la cita Olimpica .

Aquest dissabte dia 8 disputare al Campionat de Catalunya per a Clubs a la ciutat de Igualada , pero lo mes important es que aqui tinc la primera oportunitat per fer la minima per els Jocs Paralimpics de Pekin 2008 , u intentare a la proba dels 5000 mts i en demanen 10,24 per accedir a la cita Olimpica

Pictures in South Africa III part

Mas fotos de mi gira sudafricana .
Mes fotos de la meva gira a sudafrica .

Pictures in South Africa II part

Siguen los entrenos . Segueixen els entrenaments .

Despues de mi gira sudafricana en la cual consegui unos buenos resultados , ya me encuentro en casa y con ello los entrenamientos diarios para preparar mis proximos objetivos de los cuales me pueden dar el pasaporte hacia Pekin 2008 .

Marzo :
Control en la pista de Igualada .
Campeonato del Mundo de Media Maraton en Lisboa ( Portugal ) .
Champion meet en Atlanta y Half Marathon of Georgia ( Estados Unidos ) .

Despres de la meva gira sud-africana a la qual vaig conseguir uns bons resultats , ja em trobo a casa i amb això als entrenaments diaris per a preparar els meus proxims objectius dels quals em pot donar el passaport cap a Pekin 2008 .

Març :

Control a la pista d'Igualada .

Campionat del Món de Mitja Marato a Lisboa ( Portugal ) .

Champion meet a Atlanta i Half Marathon of Geòrgia ( Estats Units ) .

Fotos de Sudafrica .

Fotos de mi gira sudafricana .
Fotos de la meva gira sudafricana .
Pictures in South Africa .

For you Gerrit Hendricks .

Gerri Hello, this news is dedicated English for you, I am happy to know that people from South Africa had continued to me and this gives me further forward and I hope some day be able to come back to compete with you

Hoy sabado he vuelto a competir en mi segunda y ultima maraton en Sudafrica , he vuelto a repetir el resultado en la Outeniqua Wheelchair Challenge en la ciudad de George al sur del pais , esta vez he salido mas contento que la semana pasada ya que ha salido todo dentro de lo normal y si no he ganado es porque no he podido , es cierto que el primer clasificado Krige Schabort ( unos de los mejores en la especialidad , vencendor en Nueva York , Oita , Hawai campeon mundial de 10000 mts ..... ) me a aventajado en mas de 8 minutos pero estoy contento porque el circuito no era muy favorable para mi ya que era todo subidas y bajadas , eso ha hecho que perdiera mucho tiempo y tambien que el y el segundo clasificado Ernst Van Dyk no han hecho el paron invernal y no creo que su forma fisica mejore muchos mas respecto a Pekin 2008 , la mia si , tambien que en Pekin sera un circuito muy favorable para mi ya que sera totalmente plano y hay entonces las cosas cambiaran .
Pero me quedan muchos entrenos que hacer para estar al nivel de estos fieras , solo tiempo , Kigre Schabort lleva mas de 20 anos y Ernst Van Dyk mas de 16 y eso se nota muchisimo , pero para eso estamos aqui para que algun dia sea yo el de hay , Gabi esto marcha .

En la categoria Handbike a ganado mi amigo y patrocinado por Spiuk Vicente Arzo .


Este resultado se lo dedico a Gerrit Hendricks , atleta sudafricano que al verme por primera vez me dijo que des de aqui me seguia , Thank you .


Avui dissabte he tornat a competir a la meva segona i ultima marato a Sudafrica , he tornat a repetir el resultat a la Outeniqua Wheelchair Challenge a la ciutat de George al sud del pais , aquesta vegada he sortit mes content que la setmana passada ja que ha sortit tot dintre de la normalilat i si no he guanyat és perquè no he pogut , és cert que el primer classificat Krige Schabort ( uns dels millors a la especilidad , guanyador a Nova York , Oita , Hawaii , campio mundial de 10000 mts ..... ) m'a avantatjat en mes de 8 minuts però estic content perquè el circuit no era molt favorable per mi ya que ni habia moltes pujades i baixades , això ha fet que perdés molt temps i tambe que Krige i el segon classificat Ernst Van Dyk no han fet el paro a l'hivern i no crec que la seva forma fisica millori molts mes respecte a Pekin 2008 , la meva si , tambe que a Pekin sera un circuit molt favorable per al mi ja que sera totalment pla i hi ha llavors les coses canviaran . Però em queden molts entrenaments que fer per a estar al nivell d'aquests monstres , nomes temps , Kigre Schabort duu mes de 20 anys i Ernst Van Dyk mes de 16 i això es nota moltissim , per això estem aqui perquè algun dia sigui jo el qui estigui al capdavant , Gabi això marxa .

A la categoria de Handbike a guanyat el meu amic y patrocinat per Spiuk Vicente Arzo .


Aquest resultat es per Gerrit Hendricks que em va alegra sapigue que desde aqui em segueixen . Thank you .

Tercero en Durban , Tercer a Durban .

Esta manana he disputado mi primera maraton en Sudafrica , a sido en la Nedbank Marathon Durban City y en la cual he conseguido un meritorio tercer puesto .La carrera a sido un poco especial ya que la salida era a las 5.10 de la manana y dos horas antes estaba lloviendo . Desde el km 1 ya ibamos escapados los sudafricanos Ersnt Van Dyk y Krige Schabort y yo , en el km 10 Krige hizo un ataque y hay a sido cuando me he descolgado del trio de cabeza , he aguantado 4 km a una distancia cercana pero los relevos entre ellos y el mal agarre de los guantes por culpa de la humedad han podido con mi fuerzas , entonces a partir de hay ya he decidido asegurar la tercera plaza y acabar lo menos tocado de cara mi proxima maraton el sabado 16 en la ciudad de George , tambien en Sudafrica .

Aquest mati he disputat la meva primera marato a Sudafrica , a estat a la Nedbank Marathon Durban City i a la qual he aconseguit un meritori tercer lloc . La carrera a estat una mica especial ja que la sortida a sigut les 5.10 de la matinada i dues hores abans estava plovent . Des del km 1 ja anaben escapats els sud-africans Ersnt Van Dyk i Krige Schabort i jo , en el km 10 Krige ha fet un atac i hi ha a estat quan m'he despenjat del grup capdavanter , he aguantat 4 km a una distància propera però els relleus entre ells i el pesim agarrament dels guants per culpa de la humitat han pogut amb la meva forces , llavors a partir d'aqui ja he decidit assegurar la tercera plaça i acabar el menys tocat de cara la meva proxima marato el dissabte 16 a la ciutat de George , tambe a Sudafrica .

Ya estoy en Sudafrica . Ya estic a Sudafrica .

Desde ayer a las 5 de la tarde ( una hora mas aqui que alli ) ya estoy Sudafrica para disputar mi primera carrera de la temporada en la ciudad de Durban .
Manana mas informacion despues de la maraton .
Desde ahir a les 5 de la tarda ( una hora mes aqui que alla ) ya estic a Sudrafica per disputar la meva primera competicio de la temporada a la ciutat de Durban .
Dema mes informacio despres de la marato .